أنا فطوري ماء وبرتقاله وزبادي وسحوري الساعه 9 زبادي وسلطه وتفاحه.
وزنت قبل رمضان بإسبوع ووزنت امس مانقصت إلا 200 جرام.
لكن اول كنت اتحرك كثير وامشي واسوي رياضه والان عندي إجازة صرت يانايمه ياجالسة ع النت.
اتوقع قل الحركه له دور لانو اكلي مو كثير.
لمــآر
•
هلا بناات
كيفكم اليووم
ماشيه مضبوط يارب مااخرب
نظامي بيكون زبادي مع شابوره >> مره يبين بالجسم واحسه اكثر شي نفع معي
طبعا اكل علبه او علبتين زبادي مع شابوره اللي تجي 3 حبات بكيس
طبعا يكون فطور وسحور ويمكن اغير السحور بعصير الاناناس مع الكيوي
وبس
موفقييييييين يارب
كيفكم اليووم
ماشيه مضبوط يارب مااخرب
نظامي بيكون زبادي مع شابوره >> مره يبين بالجسم واحسه اكثر شي نفع معي
طبعا اكل علبه او علبتين زبادي مع شابوره اللي تجي 3 حبات بكيس
طبعا يكون فطور وسحور ويمكن اغير السحور بعصير الاناناس مع الكيوي
وبس
موفقييييييين يارب
الصفحة الأخيرة
فتحت هالمنتدى ولقيت البنات كاتبين النتايج وكل وحده تقول كم ناقصه ماشاء الله والله لو كل اسبوع كيلو ونطلع ب4 كيلو نهايه الشهر روووووووووعه
عالعموم انا اول يوم اكلت عادي ومن اليوم الثاني بديت وبكره اوزن واشوف ويارب يقدرنا ويصبرنا وننحف وحنا بصحتنا