أأأأأأأهلين حبيبتي وكل عام وانتي بخير
انا نزل كيلو بس مع التخفيف
بس ان شاء الله ببداء بكره برجيم التمر يمكن
والله يعين وسلامتكم

بالتوفيق يارب
بسالك حبيبتي استفدتي من الدراجه الهوائيه

اممممممممممممم انا ولله الحمد نقصت 2 كيلو والحمدلله

كنت اكل حبتين سمبوسه بر والشوربه الحارقه للدهون وبس

والساعه 9 كنت اشرب كاسه نسكافه بالحليب (مزاااااااااااااج)

وبس واشرب مويه كتييييييييييير والعب على الاوربت تراك ساعه

والنتيجه اليوم دووووووووووووووووووووووخه وضيق تنفس وغباشه في الرؤيه

عشان كدا اخد ت اليوم فري ومن بكره ان شاء الله بزود اكلي شويه يعني بتسحر شي بسيط وازود المويه
عشان ينقص وزني بصحه وعافيه

انا بكره ان شاء الله بتدي نظام لمدة اسبوع ونشوف

لان ماعملت نظام من بدايه الشهر
ورجيمك حلو مره

انا بكره ان شاء الله بتدي نظام لمدة اسبوع ونشوف

لان ماعملت نظام من بدايه الشهر
ورجيمك حلو مره