هليييييييييين..

الحمد لله يوم أمس أخضر فاقع شوي..أسوي رجيم السنكرز بس أبدل شوي..
فطوري أمس: نسكافة + شابورة 3 حبات دايت( أكلت معها كم حبة بسكويت دايت اسمهMgvities)
الغداء: 5 ملاعق أرز+ خضار مسلوقة+قطعة دجاج
المغرب: كوب نسكافة+ تمارين أوربت ترك+ دراجة لمدة 50 ق
العشاء: كوب حليب قليل الدسم مع شاي بدون سكر+ بسكويت دايت( أمكن 6 حبات)

بالتوفيق..

:26: :26: :26:
i am strong

jazakum allahu khairn

ana btkalem arabi
bas my coumputer laisa feihe arabic

etkalemuh mae arabi:27:

اخضر اخضر اخضر ومنور




عملت رجيم جوليا ومرتاحة وامس عدى على خير وبرنامجي هو

رجيم جوليا +ريديكتيل15+مشي +طلوع الدرج 10 دقايق

يلا خواتي

سجلوني معاكم

ودي ابتدي لان وزني زايد وما عندي ارادة:44: :( :06:

الحمد الله اليوم الثاااني
وانا مستمره
رجيمي هو الماء مع فيتاامينات وعسل
واتمنى استمر عليه
ويكون وزني 70