أنا وزني 65
وطولي157
وانا معاكم بديت الرجيم من تاريخ 4/7/2004
وشكر خاص لعطرالبوادي مشرفتنا
:cook:

السلااااااام عليكم .

هلا و غلا , جزاك الله كل الخير يا أختي عطر البوادي على تفاعلك و تواصلك الدائم معنا و الردود الرائعة و التي تثلج الصدر و الله , بسم الله ماشاء الله عليكي حبيبتي منورة و الله يا نور العين .

و البنات ماشاء الله الإلتزام و الله عيني عليكم باردة يالغاليات و أسأل الله العلي العظيم أن يديم علينا جميعاً هذا الحماس الرائع و الإرادة القوية و أن ينحفنا بصحة و عافية يارب ياكريم ,.

تحياتي للجميع و جواب لأختي رحوبة :

أنا حبيبتي خميرة البيرة باخذها على صلاة الصبح 3 حبات من عيار 500 ملغ , و بنام و لما بستيقظ بشعر شبع رهيب و نفس مسدودة و باكل بالمنطق و المعقول كما هو مكتوب بنظامي الغذائي , لتفاصيل أكثر تفضلي بزيارة هذا الرابط و قومي بتصفح الموضوع كاملاً فهناك أسئلة و أجوبة رائعة و فائدتها للجميع إن شاء الله و هذا الرابط إضغطي هنا

يالله بخاطركن بنات و إن شالله التمام على خير

مشكووووووووووووووووووورة يالغالية:26:

مرحبا بنات
أنا توني صاحية من النوم ولسه ما فطرت مبروك للي أيامهم خضراء
والصباح بكرة أقولكم إذا يومي أخضر ولا ... لا:26: :26:

السلام عليكم الحمد لله انا يومي لهلأ اخضر العبت رياضه وهلأ فترة العصر عم بوخد باعشاب والحمد لله كتير مبسوطه وحاسه حالي خفيفه شعور كتير حلو ويارب اكمل لاخر الشهر وان شاء الله شدوا حيلكم ولا تضعفوا وحلم الرشاقه قريب ما بقي شي بس انتوا اعزموا وان شاء الله تضعفوا بنات حابه احيلكم عن تمرين انا بعملوا اخدته من مدربه اجنبية وهو عمليه التنفس شوفي مدي نفسك على الارض اوكي وخودي نفس عميق وبعدين طلعي النفسي وكرري هادا الشي 5 مرات راح تحس بشد في بطنك واذا حسيتي بالشد بتكوني بتعملي التمرين صح وعلشان تعملي صح اطلعي على بطنك حتشوفي داخل لجوا كتير وحتلاحظي على القفص الصدري انه ظاهر الك وهادا الشي اذا صار معك بيكون تمرينك صح 100% اوكي وجربي وادعيلي والله يوفقكن