السلام عليكم
انا امس بديت بالرجيم واليوم توني اقعد مااكلت شيء
مبروووووك للي ايامهم خضراء
عقبالي ياااااارب
اكمل معاكم بعد شويىىىى:27:
يومي أزرق................
بعد العشاء حق الرجيم اكلت كريم كرامل لاني كنت حاسة بدوخة.......
بعد العشاء حق الرجيم اكلت كريم كرامل لاني كنت حاسة بدوخة.......
رحوبة
•
اهلييييييييييين بنااااااااااات
كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ان شاءالله تمااااااااااااام
انا يومي اخضر خضوري مخضر بالاخضر
وكان كالاتي:
الفطور:80دقيقة مشي سريع
الغذاء:بياض بيضة مسلوقة(شلت الصفار)+2خيارة+3جزرة
الساعة 6 : 100 مل حليب خالي+ نسكافيه بلا سكر
وبعدين عملت تمرينات 15 دقيقة العشاء: كوب زبادي
والله يا بنات لسه بكير علي اللخبطة
انا اليوم لبست اخضر علشان افكر نفسي انه لازم يكون يومي اخضر
والله ما حسيت بجوع وتعشيت غصب علشان ما يصيرلي شئ
بالتوفيق..............ولا تضعفون
مشكورة اختي المحبة للخير بس حبوب الخميرة هنا مش متوفرة انا ظنيتها الخميرة العادية
اللي نستعملها في العجينة
:time:الصبر تم الصبر
من شافت برنامج للنساء فقط وشووو رايكم في الكلام اللي قالوه
كيفكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ان شاءالله تمااااااااااااام
انا يومي اخضر خضوري مخضر بالاخضر
وكان كالاتي:
الفطور:80دقيقة مشي سريع
الغذاء:بياض بيضة مسلوقة(شلت الصفار)+2خيارة+3جزرة
الساعة 6 : 100 مل حليب خالي+ نسكافيه بلا سكر
وبعدين عملت تمرينات 15 دقيقة العشاء: كوب زبادي
والله يا بنات لسه بكير علي اللخبطة
انا اليوم لبست اخضر علشان افكر نفسي انه لازم يكون يومي اخضر
والله ما حسيت بجوع وتعشيت غصب علشان ما يصيرلي شئ
بالتوفيق..............ولا تضعفون
مشكورة اختي المحبة للخير بس حبوب الخميرة هنا مش متوفرة انا ظنيتها الخميرة العادية
اللي نستعملها في العجينة
:time:الصبر تم الصبر
من شافت برنامج للنساء فقط وشووو رايكم في الكلام اللي قالوه
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أنا اليوم الحمدلله ملتزمة
الفطور : حليب بالنسكافيه + 1 بسكويت دايجستف
الدراجة الثابتة : 25 دقيقة
قبل الغدي : تفاحة + كوب ماء
الغدي : صدر دجاج مشوي + سلطة + عصير برتقال
الدراجة الثابتة : 25 دقيقة
العصر : كوب حليب بالنسكافية + 1 بسكويت دايجستف
العشاء : روب عديم الدسم + حبة كيوي
تحياتي للجميع .. ويعطيكم العافية
ننتظر يوم الجمعة عشان نفرح بالنتائج :time: