انا امبارح لخبط ولقيت نفسي زايده 1 كيلو واحده معندهاش دم رحت عند اختي لقيت عندها تورته وانا بموت فيها قعدت اكل زي المحرومه وانا فعلا محرومه . الدكتور قال لي خسي 20 كيلو علشان يعمل لي عمليه الفتق قدامي لاخر اغسطس وما خستش غير 4 كيلو بقوا 3 والله انا عايزه الضرب ادعوا لي ربنا يقوي عزيمتي وارادتي وامشي عدل واخس بصحه وعافيه :26:

انا الحمد لله يومي اخضررررر
ومبروك لك يا فاتنة الحي<<<<<< لا تضيعين
تعبك . يالله يا بنات ما بقى شي على المسابقه
شدوا الهمه كلها كم يوم صبر وتاكلين بعدها اللي تبين
وتلبسين اللي تبين والكل بعدها يتكلم عنك وعن ارادتك وجسمك الحلو وتصير
موضوع كل قعدة حريم

10 نصائح للتخلص من الوزن الزائد

1.واظبي على ممارسة الرياضة وتمارين البطن والمشي .. فهي أحسن الوسائل للتخلص من الوزن الزائد

2. احرصي على تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم .. فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك

3. احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمش .. فسعراتها الحرارية عالية

4. ابتعدي عن المسليات مثل اللب السوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاتة

5. احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبدة .. ويفضل تناول اللحم البقري الصغير

6. تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاث الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعكي إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها

7. اللبن الرائب والخميرة من الاطعمة الجيدة في فترة الرجيم فاحرصي على تناولها لتحافظي على نظارة وجهك وبريق عينيك

8. من عناصر النجاح في نزول الوزن العلاج الجماعي والتنافس مع أهلك واصدقائك

9. لا تتناولي أي عشب أو دولء للتخسيس الا بعد معرفة تركيبته وجرعته وآثاره ويفضل ان يكون تحت اشراف طبي

10. وأخيراً ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات في فترة الرجيم

شكرررررررررررررررررراا اختي على النصاااااائح
:26:

مشكورين يالغاليات وعقبالكم بس ترى من الفرحة وأنا اليوم بديت برجيم جوليا:26: