هلا بالغاليين، اللي قرروا محاربة النحافة،،
اليوم وزنت والنتيجة انه وزني نزل كيلو ونص ،،،،،،،،،، يا فرحتي والفال للجميع، بس كيلوات أكثر:06:
أحب اشكرج أختي mooolaaa على الدعم اللي عطيتينا؛ وأتمنى اني اكون بييضت وجهكم، وانشاء الله مع الوقت اصل للوزن المثالي:26: :26: :27: :26: :26:
mooolaaa
•
حاسبوا انفسكم قبل أن .........
قبل ان يتضخم كرشك وتفاجئي بالوزن الزائد وكرشة النفس وأنين المفاصل والعجز عن الحركة .. فبل أن تصابي بتصلب الشرايين والذبحة أو الجلطة القلبية .. قبل أن تفقدي رشاقتكي وتعجزي عن لبس الملابس الجاهزة .. قبل هذا أو ذاك قفي وحاسبي نفسكي .. وعليكي بالوسائل الآتية:
النوتة:
استعيني بنوتة صغيرة واجعليها لا تفارق جيبك .. وقيدي فيها السعرات الحرارية لأي طعان تتناولينه .. وفي نهاية اليوم قدر هذه السعرات اليومية .. واذا وجدت نفسكي قد تجاوزت فيها .. او افرطت فيها ، عاتبي نفسك معاتبة شديدة.
الميزان:
لا غنى لك عن وجود ميزان خاص بالمنزل .. لتراقبي به وزنك صباحاً وانتي بدون ملابس .. فالميزان يوضح لك مدى نجلحك او تقصيرك في الرجيم والرياضة .. وقيدي قراءة الميزان اسبوعياً وقارني بين الوزن من اسبوع لآخر
شريط القياس (المازورة)
قيسي به محيط بطنك وصدرك وجميع الاعضاء المراد تنحيفها .. وقيدي كم سنتيمتراً قد فقدته من وزنك فهذا يدفعك ويشجعك على مواصلة التخلص من الوزن الزائد
الملابس القديمة:
من آن لآخر ارتدي ملابسك القديمة التي كنت ترتدينها قبل زيادة وزنك .. او اشتري ملابس جديدة أضغر حجماً .. فهي تعطيك دفعة قوية وإصراراً على التخسيس، والثبوت أمام المغريات لتعودي الى رشاقتك السابقة
المرآة:
وانتي مجردة من الملابس تماماً ، قفي لمدة دقيقتين أمام المرآة وشاهدي كيف ان زيادة وزنك وكرشك قد قضى على رشاقتك .. وحاولي وابدأي بتغيير شكلك
هذه الوسائل البسيطة سوف تعينيك بمشيئة الله تعالى على الاصرار والتصميم على السير قدماً في طريق التخلص من الوزن الزائد .. وتساعدك على معاقبة نفسك معاقبة شديدة عند وجود أي تقصيير او تجاوز
وعاهدي نفسك من آن لآخر أنك لن تضعفي او تملي في رحلتك للقضاء على الوزن الزائد
قبل ان يتضخم كرشك وتفاجئي بالوزن الزائد وكرشة النفس وأنين المفاصل والعجز عن الحركة .. فبل أن تصابي بتصلب الشرايين والذبحة أو الجلطة القلبية .. قبل أن تفقدي رشاقتكي وتعجزي عن لبس الملابس الجاهزة .. قبل هذا أو ذاك قفي وحاسبي نفسكي .. وعليكي بالوسائل الآتية:
النوتة:
استعيني بنوتة صغيرة واجعليها لا تفارق جيبك .. وقيدي فيها السعرات الحرارية لأي طعان تتناولينه .. وفي نهاية اليوم قدر هذه السعرات اليومية .. واذا وجدت نفسكي قد تجاوزت فيها .. او افرطت فيها ، عاتبي نفسك معاتبة شديدة.
الميزان:
لا غنى لك عن وجود ميزان خاص بالمنزل .. لتراقبي به وزنك صباحاً وانتي بدون ملابس .. فالميزان يوضح لك مدى نجلحك او تقصيرك في الرجيم والرياضة .. وقيدي قراءة الميزان اسبوعياً وقارني بين الوزن من اسبوع لآخر
شريط القياس (المازورة)
قيسي به محيط بطنك وصدرك وجميع الاعضاء المراد تنحيفها .. وقيدي كم سنتيمتراً قد فقدته من وزنك فهذا يدفعك ويشجعك على مواصلة التخلص من الوزن الزائد
الملابس القديمة:
من آن لآخر ارتدي ملابسك القديمة التي كنت ترتدينها قبل زيادة وزنك .. او اشتري ملابس جديدة أضغر حجماً .. فهي تعطيك دفعة قوية وإصراراً على التخسيس، والثبوت أمام المغريات لتعودي الى رشاقتك السابقة
المرآة:
وانتي مجردة من الملابس تماماً ، قفي لمدة دقيقتين أمام المرآة وشاهدي كيف ان زيادة وزنك وكرشك قد قضى على رشاقتك .. وحاولي وابدأي بتغيير شكلك
هذه الوسائل البسيطة سوف تعينيك بمشيئة الله تعالى على الاصرار والتصميم على السير قدماً في طريق التخلص من الوزن الزائد .. وتساعدك على معاقبة نفسك معاقبة شديدة عند وجود أي تقصيير او تجاوز
وعاهدي نفسك من آن لآخر أنك لن تضعفي او تملي في رحلتك للقضاء على الوزن الزائد
الصفحة الأخيرة
المهم سبب الغياب المرض كنت بعافية شوي الحمد لله
اليوم اول يوم للريجيم مع الاسف بس بارادة قوية كتير الحمد لله والفضل الكم ولزوجي والله بيساندني قلتل الارادة ضعيفة قالي خليها علي
انا الان 70 كيلو الوزن المطلوب 60 الطول163 سم
الاوراك 102
الفخد76 و الارداف 115 هنا المشكلة الكبرى والبطن 82
الريجيم الي قررت اتبعه هو من عند زوجي
ابتديت فيه اليوم
الصبح على الريق كوب ماء+ملعقة خل تفاح
وبعد5د 2اكواب ماء
بعدها 15د رياضة نط حبل و تمارين ايروبيك +شرب شاي الطحالب البحرية
ةبعدين كوب ماء
ثم اخد دش بعدين اشرب كوب حليب خلي الدسم
بس وادهب على شغلي
هدا الريجيم يعتمد على الرياضة وشرب الماء بكثرة
لحد الان يومي اخضر يارب يبقى علطول اخضر
وحكتب الكم با قي الريجيم بعدين
بس اخواتي والله احس بنشاط كبير وماني جوعانة الماء حقا يسد النفس