كان عندي ظروف مانزلت اول يومين
اليوم3
حبه سمبوسه وكاسه شربه صغيره وتوست مقلي بحشوه الدجاج حبتين وتوست بالتونه بالباشميل قطعه كبيره وسحور ماتسحرت مقهوره احس اني كثرت في الفطور
مشيت ع السير 10دقايق قبل الفطور
ومشيت 5دقايق على الاوربتاك قبل اذان الفجر وبس سلامتكم

السلام عليكم ادري متاخره بس انا بديت اول يوم رمضان تخفيف اول اسبوع وبعدين دايت مزبوط

السلام عليكم انا بديت من ٢٥ شعبان تخفيف مع مشي ساعه وزن البدء٦٢،٥الوزن الان ٦١،٥ هدفي الاول ٥٩ والهدف الثاني ٥٥ اتمني يجي العيد وانا اقل شي حققت الهدف الاول اتمنى تقبلوني

ان شاءالله يارب يكون الكل نازل وزنه

السلام عليكم
الفطور اليوم
3 حبات تمر و4 حبات سمبوسه بالفرن وصحن شوربة وكاسة عصير برتقال و2 كوب موية

السحور
كاسة لبن لايت صغير و حبة خيار مع زبادي لايت

مشيت ساعه و10 د

والموية وشاهي الاخضر بالنعناع والكمون حاولي 4 اكواب