معاكم يابنات  دوبي اشوف الموضوع ماشاء الله عليكم همه همه احمسكم هههه
بنات ابسالك ايش رايكم برجيم تمر ولبن نفسي اسويه مو قادره انظبط برجيم الكوب   او  ابسوي رجيم كيوي واناناس وش رايكم  الله يسعدكم شجعوني 

الله يجمعنا علي الخير يارب
وفلنا الرشاقه

انا أشوف في رمضان العشر الأولي أحسن شئ رجيم النقاط

انا اول مره اجربه والحمد لله ماشيه تمام

يومي كان
فطوري. ٢ سبوسه جبن عدد النقاط ١
و٣ لحم وكلها مشويه عدد النقاط ٣
وثنين توست بالدجاج عدد النقاط ٤

الساعه ١١
نص كوب حليب قليل الدسم وملعقتين صغير سكر عدد النقاط ٣
و ثلاثه بسكوت نخاله عدد النقاط ٣

السحور الساعه ٣

بيضتين مسلوقه عدد النقاط ٤
وربع عيش عدد النقاط ٢
المجموع
٢٠ نقطه

فالكم الرشاقه يارب

فكرة رااائعة ********** الله بجربها وانا معاكم باذن لله
هدفي يكون وزني 45

السلام عليكم
الفطور اليوم
3 حبات تمر 3 سمبوسه بالفرن صحن شوربة صغير مع قطع لحم
كاسة عصير برتقال فرش و3 علب موية صحه

السحور
كاسة حليب لايت و2 شابوره وبسكويت بلفيتا بالنخاله
وموية وشاهي الاخضر طول الوقت
مشيت ساعه و10 وبس