معكم إن شاء الله

طولي 170
وزني 101و400غرام

معاكم أن شاء الله وزني ٦٧ رجيمي سوائل ورجيم التمر واللبن

جزاك الله خييييير اختي فوز .. وانا معاكم بإذن الله

الوزن ٦٩،٩

الطول ١٥٧

السلام عليكم
أنا راح أكون معاكم
وزني ٧٠
طولي ١٥٨

راح اعتمد ع التخفيف بعيدا عن الدهون
أو البروتين

و رياضتي مشي ٢ كيلو
و رياضه للشد
و نط

بأذن الله أوصل ٦٠

وأنا حابه أشارككم، بس بسألكم مين جربت رجيم وجبتين برمضان، يعني مثلاً يكون فطورك دسم ووسحورك خفيف، ياليت تفيدوني وشكراً جميلاتي