الحمدلله يومي
اخضر

هلاااااااااا بكل خواتي الحلوين العزيزات على قلبي والغالين علي ،،،،،

أنا اليوم أكيد أكيد أكيد ( أخضر ) وبجدارة بعد ، وكالعادة راح اكتب شنو أكلت وشنو راح آكل في السحور بإذن الله :

الفطور : ( 5 ملاعق شوربة ماجي بالكاري + 2 توست بالنخالة + 1 جبن قليل الدسم + تفاحة + برتقالة )

بين الفطور والسحور : ( تأكدو ما راح آكل شي واذا جعت راح آكل تفاحة )

أما السحور : ( 2 توست نخالة + 2 ملعقة لبنة قليلة الدسم + روبة قليلة الدسم + تفاحة )

وهذا اللي اليوم راح آكله ،،،

بس عندي أسئلة أتمنى من الأخوات يجاوبوني عليها ولا يكسفوني :

* شوربة ماجي تعرفونها صح ؟؟ ( اللي في دقيقتين تكون عبارة عن شعيرية ...... لا شكلي باقول طريقة التحضير ) هذي بنات تأثر على الوزن ؟؟؟ يعني تهقون فيها سعرات حرارية مرتفعة والا عادية ؟؟؟؟ واشقد المفروض ناكل منها ؟؟؟

* أنا أمشي في اليوم تقريبا نص ساعة بس هذا يكون الصبح او العصر ، أي افضل بعد الفطور او الوقت اللي انامتعودة امشي فيه ، ناس يقولون لي امشي عقب الفطور علشان تحرقين سعرات ، بس آنه سمعت من كذا دكتور ان ما يصير نمشي او نسوي رياضة الا عقب 3 ساعات على الاقل من الاكل ، لأن لين مشينا عقب الاكل بنربك عملية الهضم ،، فعطوني رايكم ،،،،

شوفي عزيزتي ريحة الأحباب :26:
ما ادري عن ماجي ...... لكن شوربة كنور اللي بالخضار البادية الوحدة فيها 11 كالوري بس ..... اذا بغيت شوربة دائما اسويها .... بس ترى طعمها عادي يعني تحسين انها ماي مع خضار وشوية بهار يعني كانها مرقة مو شوربة :27:
أتمنى اني اكون أفدتك :26:

سلام
يابنات
فطوري
كان
اخضر
وانشاء الله سحوري يكون
اخضر

كيفكم بنات؟؟
عطر البوادي
بنت الكويت
FENDI
الاميره الحبابة
سديم
أمل_UAE
بنت الخطاااب
ريحة الاحباب
رحيل11
بنت الامارات المتحدة
suger
الكيكة
فاتن وبس
El_Wafaa
كل البنات الحلوين الرشيقااات كلهم
شدوا همتكم
والله يكون بعونا
ــــ
FENDI
حبيبتي خذي راحتك
الكبة فيها310 سعره حراريه
ــــ
لا لا لا لا
لا لا لا
لا لا
لا
للسمنة
نعــــــــــــــم
نعــــــــم
نعـــــم
نعــم
للرشاقة
تحيااااتي للجميع

ألف ألف مبرووووووووووووووك للبنا اللي نزلت أوزانهم وعقبال كل المتسابقات

ومبرووووك للبنات اللي عدو اليوم باللون الأخضر :27:

الكيكة : الفطور أحمر ( حاولي تحرقينه بالرياضة وكملي مو تخلينه يوم مفتوح ) مو قلنا الأسبوع الثاني نبدأ بالجد :27:


أنا اليوم أخضر وبجدااااااااااااااااااااااااااارة

ريحة الأحباب
ماعندي خلفيه عن السعرات الحرارية بالشعيرية لكن تقدرين تشوفين بهذا القسم دليل السعرات الحرارية

وأما عن المشي بالعكس بقول أكثر من دكتور أن ممارسة المشي أو أي رياضه يفضل أنه يكون قبل الفطور