مرحبا ممكن اشترك معاكم بس النظام ابغى اتبع نظام النقاط
ِ.
وعليكم السلام
انا ندئ وزني ٩٤ وطولي ١٦٥ ابغي انزل ل ٦٠ يعني ٣٤ كيلو باذن الله
بسالك كم ينزل الرجيم في اسبوع؟؟
انا ندئ وزني ٩٤ وطولي ١٦٥ ابغي انزل ل ٦٠ يعني ٣٤ كيلو باذن الله
بسالك كم ينزل الرجيم في اسبوع؟؟
hala2018 :
اهلا بيكى رونة ان شاء الله تخسى معانا انتى عايزة تخسى كام كيلو ؟ ده النظام اللى هنمشى عليه الفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف+ كوب شاى بلبن خالى الدسم بسكر دايت سناك: تفاحة الغدا : بروتين + 6 معالق خضار + سلطة + ربع رغيف او 2 معلقة رز او 2 معلقة مكرونة سناك: 2 سفندى او برتقالة العشا: 1 زبادى + نص معلقة عسلاهلا بيكى رونة ان شاء الله تخسى معانا انتى عايزة تخسى كام كيلو ؟ ده النظام اللى هنمشى عليه...
مرسي حبيبتي
انا أبغى إخس باْذن الله ومن غير شر 20 كيلو
ونظامك حلو ماشاء الله وبسيط ومافيه تعقيدات تقريبا نفس اللي حتبعه يشبه لنظام 1000 سعرة
بس حمشي على حقتك 👍🏻
انا أبغى إخس باْذن الله ومن غير شر 20 كيلو
ونظامك حلو ماشاء الله وبسيط ومافيه تعقيدات تقريبا نفس اللي حتبعه يشبه لنظام 1000 سعرة
بس حمشي على حقتك 👍🏻
الصفحة الأخيرة
باذن الله ابغ اخس ٢٧ كيلو
بحاول بسنه بنزلهم
يومي
فطرت بيضة ومعاها حبة عيش توست
والغدا ربع دجاجه مشويه مع سلطه
اليوم كنت مشغوله من الصباح فمااخدت سناك
الرياضة سويت زومبا وبدي كمبات
نص ساعه زومبا ونص ساعه بدي كمبات
يعني كملت ساعه