hala2018 :
رهف " ما قدرت ارد على رسالتك حبيبتى لان ده اكونت جديد و مشاركاتى لم تتعدى ال 50 مشاركة بعد الف شكر على سؤالك انا بخير و ان شاء الله هتواجد بشكل مستمر الايام الجايةرهف " ما قدرت ارد على رسالتك حبيبتى لان ده اكونت جديد و مشاركاتى لم تتعدى ال 50 مشاركة بعد الف...
اهلين ي عسل
الحمد لله انك بخيير
البنات هنا قالو بيعملو قروب ب تلقرام بس الاداره حذفت ردودنا
ماادري ع ايش اتفقو
مستمره الحمد لله ع الدايت والرياضه
بس اليوم مشيت ساعتين وماسويت رياضه غيرها
بودي كومبات body combat
عباره عن تمارين قتالية في نصف ساعه بتخسري ٧٥٠ سعره حرارية
مره روعه ومفيده جربيها
الحمد لله انك بخيير
البنات هنا قالو بيعملو قروب ب تلقرام بس الاداره حذفت ردودنا
ماادري ع ايش اتفقو
مستمره الحمد لله ع الدايت والرياضه
بس اليوم مشيت ساعتين وماسويت رياضه غيرها
بودي كومبات body combat
عباره عن تمارين قتالية في نصف ساعه بتخسري ٧٥٠ سعره حرارية
مره روعه ومفيده جربيها
انا ابي اكون معاكم بهذا الدايت بس يبغالنا برنامج وكل يوم نصور شنو اكلنا
حلو وحماس احس كذا بالتصوير شرايكم بالتلقرام مثلا تسون برنامج ..
وحلو ريجيم الاخت اللي ذكرته ومتنوع حسيت ..
وانا من بكره ببتدي معاكم إن شاءلله ..لاني زايدة خمسه كيلو ولأول مره وزني
يوصل بالتسعين ومره نفسيتي تعبانة .. يلا معاكم
وزني 93
طولي 159
حلو وحماس احس كذا بالتصوير شرايكم بالتلقرام مثلا تسون برنامج ..
وحلو ريجيم الاخت اللي ذكرته ومتنوع حسيت ..
وانا من بكره ببتدي معاكم إن شاءلله ..لاني زايدة خمسه كيلو ولأول مره وزني
يوصل بالتسعين ومره نفسيتي تعبانة .. يلا معاكم
وزني 93
طولي 159
بناتي3
•
وانا معاكي من بكره نبغى حماس ياهاله عندنا اربعه شهور قبل رمضان تقريبا ودي انزل ١٠ كيلو فيهم والباقي في رمضان ان شاء الله وانا ارضع بكره راح أكتب يومي بس متى وقت الميزان
الصفحة الأخيرة
اليوم 23/1/2018
الفغطار : تفاحة + بيضة مسلوقة +ربع رغيف+ 1 شاى بلبن خالى الدسم بسكر دايت