اتوقع لو نكتب شنو اكلنا اقصد وجباتنا عالاقل يصير تنويع وتنفتح الشهيه خاصه للي مثلي ماعنديافكار
اليوم فطوري مش ولابد بس تغديت عدل رز ودجاج لكن للاسف مااكلت شي مثل لبن او زبادي مع خميره
المهم قاعده اجهز العشا كشري
سلااام
شموخ اهلها وزني الحالي48 طولي149 الهدف 55شموخ اهلها وزني الحالي48 طولي149 الهدف 55
ان شاء الله استمر على 3وجبات
مع حساب السعرات الحراريه
مع حساب السعرات الحراريه
الصفحة الأخيرة
وزني الحالي : 49 ونص
الطول : 155
طموحي : 55