حبيت اقولكم على شغله فادتني
اللي هي علبه شوفان اخذتها وطحنتها ليما صار نااعم بودره
اضيفه لكل شي
ملعقتين على اندومي
او ملعقتين منه على سلطه
او ملعقتين على سلطه مكرونه
او ملعقتين على صحن رز
او كشري
لان الشوفان غني بالالياف والبروتين مهما كثرت منه يبقى صحي
دعواتكم
الاسم : بحور مشتاقه
الوزن الحالي : 41
ألمطلوب :54
الطول:163
ياليت توضحون شسالفه ..1- يعني نكتب يومياتنا هنا؟
2-ولا فقط كل10 ايام نكتب جديدنا؟
3-وهل في موضوع تابع لهذا؟
الوزن الحالي : 41
ألمطلوب :54
الطول:163
ياليت توضحون شسالفه ..1- يعني نكتب يومياتنا هنا؟
2-ولا فقط كل10 ايام نكتب جديدنا؟
3-وهل في موضوع تابع لهذا؟
اهلين بالحلوين الصراحه تفتحون النفس الله ينفخنا بالعافية
انا كتبت من ضمن الشروط الدخول يوميا فاكيد لكتابة اليوميات
سحر قلت للدكتورة وكتبت لي مكمل وحليب حوامل بس مااشوف زيادة هي قالت طبيعي
امس الصباح 3 تمرات طحينة عصير برتقال
الفطور رغيف خبز لبنة بزيت زيتون طماطم حليب ليدي ميل حبة حمض فوليك
الغداء سليق حبة سنكرز صغيره حليب ليدي ميل حبة فيتامين
المغرب فواكه
العشاء رز مع سلطة صينية دجاج بالبطاطس حليب ليدي ميل حبة اسبرين
لي حد معين للمشاركات اليومية وبخليها كلها للقروب
انا كتبت من ضمن الشروط الدخول يوميا فاكيد لكتابة اليوميات
سحر قلت للدكتورة وكتبت لي مكمل وحليب حوامل بس مااشوف زيادة هي قالت طبيعي
امس الصباح 3 تمرات طحينة عصير برتقال
الفطور رغيف خبز لبنة بزيت زيتون طماطم حليب ليدي ميل حبة حمض فوليك
الغداء سليق حبة سنكرز صغيره حليب ليدي ميل حبة فيتامين
المغرب فواكه
العشاء رز مع سلطة صينية دجاج بالبطاطس حليب ليدي ميل حبة اسبرين
لي حد معين للمشاركات اليومية وبخليها كلها للقروب
الصفحة الأخيرة
سويت سلطه واضفت لها مكسرات ونص حبه مكدوس وشوي شوفان خبصه طلعت تجنن بعتمدها
بعدها رز ودجاج وسلطه وكثرت من الدجاج عشان البروتين
بعد العشئ قطعتين كبيره دونات مع حليب فراوله
بعدها صحن شوربه مع نص رغيف خبز
واكلت شوي مالتيزر
وشوي مكسرات مشكله جوز ولوز وكاجو وفصفص
والحين ميييته جوع بسوي اندومي
للأسف نظامي غير صحي بس بأكثر من عصير الليمون والزنجبيل لانه يقلل من امتصاص الدهون