السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا ..انا ان شاء الله راح انظم لكم ..وبكون نشيطه بإذن الله
وزني40
الهدف اﻻولي 50
لطول155
الثاني 55..ظروري عندي اوصل للهدف قبل العيد..
النظام اللي راح اتبعه زيادة الوجبات. .وبعتمد البطاطس والرز او المكرونه يوميا..
ثانيا راح اشتري الماش واجربه باذن الله احقق هدفي
........خارج الموضوع راح ابدا فتمارين شد الصدر وخلطه ترطيب وتبييض للجسم
الله ييسرلنا وان شاء الله تحبوني زي ماحبيتكم
رويزتي
•
رويزتي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا ..انا ان شاء الله راح انظم لكم ..وبكون نشيطه بإذن الله وزني40 الهدف اﻻولي 50 لطول155 الثاني 55..ظروري عندي اوصل للهدف قبل العيد.. النظام اللي راح اتبعه زيادة الوجبات. .وبعتمد البطاطس والرز او المكرونه يوميا.. ثانيا راح اشتري الماش واجربه باذن الله احقق هدفي ........خارج الموضوع راح ابدا فتمارين شد الصدر وخلطه ترطيب وتبييض للجسم الله ييسرلنا وان شاء الله تحبوني زي ماحبيتكمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا ..انا ان شاء الله راح انظم لكم ..وبكون نشيطه بإذن...
الف مبروك:icon28:عقبالي يارب
حياك الله
مددري احس ميزان خربان فيه خرف مااقدر اوزن:icon33:
حياك الله
مددري احس ميزان خربان فيه خرف مااقدر اوزن:icon33:
الصفحة الأخيرة
انا قست ثابت 41
مبرووووك للي زادواا استمروا والله معاكم
وهاردلك للي نفسي :)
اليوم صباحي بديته بكورن فليكس
يلا نبي نتحمس وشرايكم نسوي اقتراحات لوجبات الفطور والغدا والعشا
نحدد مثلن هالاسبوع اسبوع الفطور ونحط صور حتى لو من النت
ها شرايكم
هالاشياء تجدد الهمة والحماس لو وحدة متفاعلة بس نعمه ^ ^