دمعة غلآ :

هلا بنوتاااات بنوصل ان شالله لوزن اقل وصحة افضل وزني الجديد اول ماصحيت لانه يختلف طبعا عن باقي اليوم 74.8 نظامي رجيم فصيلة الدم بركز البروتين النباتي والخضار او التونة بتناسبنب اكثر من الدجاج واللحوم وحليب الصويا بكمية قليلة والاناناس وبلاحظ لسعرات ماتزيد كثير رياضة بعتمد المشي 5 ميل تمارين باليوتيوب وافضل مقطع الثالث للي تحب تجرب بس بيعتبر ميل واحد طبعا الافطار ع الريق نعناع وعصرة ليمون عليه وموزة سناك خوخ سبانخ الغدا 2 بيض جرجير نص خبز اسمر العشا اما بامية وسبانخ لوخبصت برجع اكتب

هلا بنوتاااات بنوصل ان شالله لوزن اقل وصحة افضل وزني الجديد اول ماصحيت لانه يختلف طبعا عن باقي...

صدى الأمل :

سلام صبايا كارديو 12د وجليان 25 ف توست حبه جبنه بيضاء ملعقه قهوه بملعقه ص سكوسناك كأس حليبع برجر دجاج منزلي مع خيار وطماطم وشريحه جبن سناك عشر حبات فستق ع تونه مع شرائح طماطم وبصل وأقل من ربع كوب عصير رمانسناك برتقاله

سلام صبايا كارديو 12د وجليان 25 ف توست حبه جبنه بيضاء ملعقه قهوه بملعقه ص سكوسناك كأس حليبع برجر...

وش اسمه ذا :

بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ. .. اليوم ثاني يوم دورة ونفسيا مش ولابد والله متشرهه اقول ايش اكلت لانه ابدا ما فيه اي خضار كله نشويات ولبن شربت 5 اكواب شاهي اخضر وزايد وزني كيلو. .. صرت 78 عن وقت تسجيل المسابقه ... وبإذن الله ابدأ صح من بكره واكون لكم سند ما اكون حمل اخرب عليكم المسابقه

بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ. .. اليوم ثاني يوم دورة ونفسيا مش ولابد والله متشرهه اقول ايش اكلت...