بنت المؤمنين :

مساء الخير ومرحبا بالجميع عيدكم مبارك اللهم اعده على الامة الاسلامية وهي في حال افضل يارب العالمين كوسامي نصايح جدا جميلة ومهمة لي عودة لقراءة الردود كنت ادخل بشكل سريع في الايام الماضية

مساء الخير ومرحبا بالجميع عيدكم مبارك اللهم اعده على الامة الاسلامية وهي في حال افضل يارب...

ورديات 88 :

كوسامي انت حاولي تكسري رجيمك يوم او اثنين كولي كل شيء صحي دون حساب... ثم ابدئ من جديد، بس خلي عشاك خفيف ومبكر يا فواكه يا زبادي يا عصائر طبيعيه... ولان وزنك قرب من المثالي لهذا تجدي صعوبه في النزول... بالنسبه لرفع الاثقال هي تساعد علي بناء العضلات وهي تسبب في زياده الوزن لان وزن العضلة اكتر من الدهن، هذا ممتاز ولا تنظري الي رقم وزنك في هذه الحاله لانه يسبب احباط لك...

كوسامي انت حاولي تكسري رجيمك يوم او اثنين كولي كل شيء صحي دون حساب... ثم ابدئ من جديد، بس خلي...

أنثى استثنائيه 💄 :

يومياتي يوم الاحد الفطور شريحه توست بجبنه سايله + كوب شاي +ملعقتين كرون فليكس الغداء اندومي 1+ سنتوب الصغير العشاء نواشفه مع خبز وشاي وكوب حليب قبل النوم يساعد علي نوم عميق هوا ولبن والزبادي وموز الماء ممتاز

يومياتي يوم الاحد الفطور شريحه توست بجبنه سايله + كوب شاي +ملعقتين كرون فليكس الغداء اندومي 1+...