صدى الأمل
•
الحين سويت شاي أخضر ملعقه ص قرفه وملعقه زنجبيل
صبايا يا ليت تخلو العشاء قبل المغرب أو بعده على طول علشان بينهظم الأكل قبل النوم. وكذلك تعملو أعشاب أو شاي لزياده الحرق الدهون. يلا بنات وينكم خلونا نتعرف على بعض. (نعم للنشاط ولا الكسل)صبايا يا ليت تخلو العشاء قبل المغرب أو بعده على طول علشان بينهظم الأكل قبل النوم. وكذلك تعملو...
انا العشاء دايم بعد المغرب إلا نادرا
للاسف خبصت لكن اوعدكم ماراح اخبص لنهايه الاسبوع الجاي يعنى الميزان الثانيللاسف خبصت لكن اوعدكم ماراح اخبص لنهايه الاسبوع الجاي يعنى الميزان الثاني
مش مشكلة اليوم فات وإلى فات مات ما بيرجع
لكن غدا أتمنى منك الالتزام حبيبتي.
عشمي فيك تكونى رشيقه وتوصلي لهدفك مع فريقنا...
شفت رساله المشرفات للمتسابقات ( هناك دبه الاسبوع يتم التحقيق معها من جميع المتسابقات حول تخبيصها)
وهناك رشيقه الاسبوع الملتزمة وأكثر نزول وزن.
هذا الكلام موجه لكل الفريق وحتى لنفسي، لذلك لابد أن نضغط على أنفسنا قليلا ونتعب في الأول، والنتيجة الرشاقه في الآخر.
لكن غدا أتمنى منك الالتزام حبيبتي.
عشمي فيك تكونى رشيقه وتوصلي لهدفك مع فريقنا...
شفت رساله المشرفات للمتسابقات ( هناك دبه الاسبوع يتم التحقيق معها من جميع المتسابقات حول تخبيصها)
وهناك رشيقه الاسبوع الملتزمة وأكثر نزول وزن.
هذا الكلام موجه لكل الفريق وحتى لنفسي، لذلك لابد أن نضغط على أنفسنا قليلا ونتعب في الأول، والنتيجة الرشاقه في الآخر.
يومياتي
اليوم الاول
الإفطار:كبده مشوية
الغداء:فواكه تفاحة خضراء وبرتقالة وكيوي
وشربت كأسين نسكافيه بحليب قليل الدسم
الرياضة اوبيتكال 15 دقيقة
اليوم الاول
الإفطار:كبده مشوية
الغداء:فواكه تفاحة خضراء وبرتقالة وكيوي
وشربت كأسين نسكافيه بحليب قليل الدسم
الرياضة اوبيتكال 15 دقيقة
الصفحة الأخيرة