يومياتي ~? يوم الاثنين 12/14 ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
الفطور: بيضتين + حبة توست نخالة + جبنة شراىح قليلة الدسم + شاهي حليب محلى بملعقة صغيرة من العسل ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
الغداء: خمس ملاعق رز + لحم + خمس ملاعق ايدام بالخضار ..
سناك: حبتين دايجستف + حليب قليل الدسم ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
العشاء: خيار + ملفوف + دجاج مشوي ..
الرياضة: مشي نص ساعة ..
-شرب 4 لتر ماء ..
-صيام عكسي بعد المغرب ..
"سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم"
يومياتي ~? يوم الاثنين 12/14 ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
الفطور: بيضتين + حبة توست نخالة +...
هلا بالمساعدة النشيطة
يومك ممتاز حبيبه،،، لا اعلم ما هو تميس هل هو صحي او لا....
ونشاطك الرياضي ما شاء الله تبارك الله....