مسائكم ورد
شايلة هم دبة الاسبوع الله المستعان بس
اشوى انه مافي توقيع وينحط بتوقيعي دبة الاسبوع بتصير فضحية بجلاجل
الي ماتتسماش شرفت من امس وماسويت رياضة لا امس ولا اليوم خايفة على اللولب
ومكتفية بشغل البيت المتراكم نتيجة الاجازة
السلام عليكم
مساء الورد ..
يومي ~_~
الفطور .. جبنه بيضاء مع زيتون و مخلل و ربع تميس
الغدا .. مكرونه بالتونه مع حبه تفاحة
العشا .. ملوخيه ساده
تريضت ف الصباح ساعه و نص مشي بعدين نمت شوي و لما صحيت شويت تمرينات تمديد
و الرياضة الجاده ساعتين بعد شوي ان شاء الله ^_^
مساء الورد ..
يومي ~_~
الفطور .. جبنه بيضاء مع زيتون و مخلل و ربع تميس
الغدا .. مكرونه بالتونه مع حبه تفاحة
العشا .. ملوخيه ساده
تريضت ف الصباح ساعه و نص مشي بعدين نمت شوي و لما صحيت شويت تمرينات تمديد
و الرياضة الجاده ساعتين بعد شوي ان شاء الله ^_^
يومياتي ~? يوم الاثنين 12/14 ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
الفطور: بيضتين + حبة توست نخالة + جبنة شراىح قليلة الدسم + شاهي حليب محلى بملعقة صغيرة من العسل ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
الغداء: خمس ملاعق رز + لحم + خمس ملاعق ايدام بالخضار ..
سناك: حبتين دايجستف + حليب قليل الدسم ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
العشاء: خيار + ملفوف + دجاج مشوي ..
الرياضة: مشي نص ساعة ..
-شرب 4 لتر ماء ..
-صيام عكسي بعد المغرب ..
"سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم"
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
الفطور: بيضتين + حبة توست نخالة + جبنة شراىح قليلة الدسم + شاهي حليب محلى بملعقة صغيرة من العسل ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
الغداء: خمس ملاعق رز + لحم + خمس ملاعق ايدام بالخضار ..
سناك: حبتين دايجستف + حليب قليل الدسم ..
شرب كاستين ماء دافي مع ليمون ..
العشاء: خيار + ملفوف + دجاج مشوي ..
الرياضة: مشي نص ساعة ..
-شرب 4 لتر ماء ..
-صيام عكسي بعد المغرب ..
"سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم"
مسائكم ورد شايلة هم دبة الاسبوع الله المستعان بس اشوى انه مافي توقيع وينحط بتوقيعي دبة الاسبوع بتصير فضحية بجلاجل الي ماتتسماش شرفت من امس وماسويت رياضة لا امس ولا اليوم خايفة على اللولب ومكتفية بشغل البيت المتراكم نتيجة الاجازةمسائكم ورد شايلة هم دبة الاسبوع الله المستعان بس اشوى انه مافي توقيع وينحط بتوقيعي دبة...
مساء النور والسرور يا الغاليه
ههه لا ان شاء الله مفيش في فريق الاصرار دبه ههه....
رب يعاونك حبيبه.... ارتاحي ولا تجهدي نفسك بالحركة....
وخليك ملتزمة بالاكل الصحي،،، علي الاقل وزنك ميزيدش.....
ههه لا ان شاء الله مفيش في فريق الاصرار دبه ههه....
رب يعاونك حبيبه.... ارتاحي ولا تجهدي نفسك بالحركة....
وخليك ملتزمة بالاكل الصحي،،، علي الاقل وزنك ميزيدش.....
الصفحة الأخيرة
هلا بالامل شو الاخبار الرجيم معك
...عادي حبيبتي كنا اخذنا يومين مفتوحه لكسر الرجيم اعتبريه وليس تخبيص واشحني نفسك بالاراده من جديد وان شاء الله تكوني من الرشيقات وتفرحينا بالوزن المثالي..
يومك ممتاز حبيبه متنوع من بروتين ونشويات وفواكه..
ونشاطك الرياضي ممتاز..