بنات انا بنسحب من المسابقه وان شاءالله تجي وحده اكثر مني التزام

شموع لا تنطفي
قررت ابدأ معك نظام أسامة حمدي هذا الاسبوع
بما ان نظامي اساسا بروتيني قريب منه
انا من اليوم السبت بدايتي وبستمر الاسبوع ان شاء الله




بنوتة
ليه ياقمر استمري معانا نحمس بعض بس في النهاية ان شاء الله بنوصل لو خسارة 5 ك نطلع بها من المسابقة كلها شي حلو وانجاز
لاتخلين اليأس يدخل لقلبك ووزنك مو كبير مرة الحمدلله انا ايش اقول وانا دبة الفريق 😢 الوحيدة اللي وزنها بال90 انا ومع هذا معنوياتي عالية
اذا الاسبوع هذا مانزل وزنك بينزل صدقيني الاسبوع الجاي

بنوته حبيتي لا تفقد ين العزيمه والله انتي المستفيد الأول من المسابقه

سلام حبايبي
اشكركم من كل قلبي
ف ربع خبز بر بيضه
غ صامولي جبن ابيض وأقل من ربع عصير برتقال
ع زبادي تفاحه
رياضه مشي نص ساعه عشان الدوره غزيره
المويه ليترين بين الوجبات زنجبيل وليمون دافي وعلى الريق ماء دافي بعصره ليمون
بكره ابدا برياضتي الجديه والالتزام

ورديات
مبروك النزول ياقمر انتي كمان رشيقتنا المفروض لهذا الاسبوع
ماشاء الله لاقوة الا بالله انجاز حلو
الله يمتعك بالصحة والعافية