سلام حبايبي اشكركم من كل قلبي ف ربع خبز بر بيضه غ صامولي جبن ابيض وأقل من ربع عصير برتقال ع زبادي تفاحه رياضه مشي نص ساعه عشان الدوره غزيره المويه ليترين بين الوجبات زنجبيل وليمون دافي وعلى الريق ماء دافي بعصره ليمون بكره ابدا برياضتي الجديه والالتزامسلام حبايبي اشكركم من كل قلبي ف ربع خبز بر بيضه غ صامولي جبن ابيض وأقل من ربع عصير برتقال ع...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا بالامل الف مبروك يا الغاليه اجتهد وحصدت النجاح
لكن الطريق مزال طويل،،، استمري نفس خطواتك بعزيمة قويه وارادة لا يضعفها الصعاب
يومك ما شاء الله عليك متنوع غير قللي الخبز علشان هو سبب البلاوي من الخميرة الي فيه،،، طبعا من تجربتي وسمنتي منه
نشاطك الرياضي ممتاز
والحمد لله اتبعت نصائح البنات ووزنك نزل استمري يا الغاليه وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه لا للتخبيص ونعم للالتزام
هلا بالامل الف مبروك يا الغاليه اجتهد وحصدت النجاح
لكن الطريق مزال طويل،،، استمري نفس خطواتك بعزيمة قويه وارادة لا يضعفها الصعاب
يومك ما شاء الله عليك متنوع غير قللي الخبز علشان هو سبب البلاوي من الخميرة الي فيه،،، طبعا من تجربتي وسمنتي منه
نشاطك الرياضي ممتاز
والحمد لله اتبعت نصائح البنات ووزنك نزل استمري يا الغاليه وفالك وسام الرشيقه في هذا الاسبوع علي الفرق الثلاثه لا للتخبيص ونعم للالتزام
شموع لا تنطفي قررت ابدأ معك نظام أسامة حمدي هذا الاسبوع بما ان نظامي اساسا بروتيني قريب منه انا من اليوم السبت بدايتي وبستمر الاسبوع ان شاء الله بنوتة ليه ياقمر استمري معانا نحمس بعض بس في النهاية ان شاء الله بنوصل لو خسارة 5 ك نطلع بها من المسابقة كلها شي حلو وانجاز لاتخلين اليأس يدخل لقلبك ووزنك مو كبير مرة الحمدلله انا ايش اقول وانا دبة الفريق 😢 الوحيدة اللي وزنها بال90 انا ومع هذا معنوياتي عالية اذا الاسبوع هذا مانزل وزنك بينزل صدقيني الاسبوع الجايشموع لا تنطفي قررت ابدأ معك نظام أسامة حمدي هذا الاسبوع بما ان نظامي اساسا بروتيني قريب منه...
يلا خلينا نتشارك اليوميات انا اليوم ثاني يوم
فطوري :بيضتين ونص برتقاله
الغدا :فخذ دجاجه مسلوقه وبرتقاله وحبه طماطم
العشا :بيضتين مع شريحة تست وخيار شرايح
الماء لتر ونص
الرياضه :مشي نص ساعه
والى لقاء يوم غد ي رشيقة المستقبل
فطوري :بيضتين ونص برتقاله
الغدا :فخذ دجاجه مسلوقه وبرتقاله وحبه طماطم
العشا :بيضتين مع شريحة تست وخيار شرايح
الماء لتر ونص
الرياضه :مشي نص ساعه
والى لقاء يوم غد ي رشيقة المستقبل
ما شاء الله لاقوة الا بالله،،،،
جزاكن الله خيرا علي تعاطفكن مع اختنا بنوته،،
هذا يدل علي طيبه قلوبكن وحسن اخلاقكن...
ان شاءالله اختي بنوته تستمر ولا تقف في منتصف الطريق،،، وان كان شعار الدبه الاسبوع الماضي اصابها بالإحباط،،
فانا اقول لها انك اقوي من ذلك او من شعار يلقب ومع الفشل ياتي النجاح...
فلتكن تجربه اختنا صدي الامل خير مثال نقتدي به،،، فجعلت من ذلك اللقب بداية قويه لها الي الاستمرار الي هدفها فنالت ذلك ما شاء الله هدا الاسبوع بالرشيقه
وليكن اسم الفريق الاصرار،،، يزيد من اصرارك وعزيمتك مهما كانت الصعاب....
ولو بدر منا اي شيء يزعجك فسامحينا،، ضغط المسابقه والرجيم والارهاق يجعلنا نتصرف بعصبية بعض الأحيان...
جزاكن الله خيرا علي تعاطفكن مع اختنا بنوته،،
هذا يدل علي طيبه قلوبكن وحسن اخلاقكن...
ان شاءالله اختي بنوته تستمر ولا تقف في منتصف الطريق،،، وان كان شعار الدبه الاسبوع الماضي اصابها بالإحباط،،
فانا اقول لها انك اقوي من ذلك او من شعار يلقب ومع الفشل ياتي النجاح...
فلتكن تجربه اختنا صدي الامل خير مثال نقتدي به،،، فجعلت من ذلك اللقب بداية قويه لها الي الاستمرار الي هدفها فنالت ذلك ما شاء الله هدا الاسبوع بالرشيقه
وليكن اسم الفريق الاصرار،،، يزيد من اصرارك وعزيمتك مهما كانت الصعاب....
ولو بدر منا اي شيء يزعجك فسامحينا،، ضغط المسابقه والرجيم والارهاق يجعلنا نتصرف بعصبية بعض الأحيان...
الصفحة الأخيرة
لا باس عليك يا حنونه
لا اعلم ما هو سبب انسحابك فلك ذلك وجزاك الله خيرا علي تبليغنا
وسعدت بمعرفتك يا الغاليه،، واتمني لك التوفيق😭
يا ليت حبيبه ضع طلبك في هذا الرابط علشان المشرفات يردو عليك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=44470...