يسلمو ع التشجيع المستمر قائدتنا
ماافطرت
الغدا شووي دجاج 1توست اسمر جرجير
سناك نسكافيه
العشا 2تورتيلا زودت عااارفة
ودجاج مشوي 1جبنة شرائح 1م مايونيز
نعناع
ليش انحدفت الروابط ع العموم عنوانها
التخلص من الكرش دكتور اوز
النصائح العشرة للدايت سالي فؤاد
روين انا مثلك لكن البداية اكلتها بدون سلطة ممكن خيار اوجرجير وعليها رشة ليمون وملح اقل شي
ولوتضيفي شبث ادا تحبيه اوشي بسييط بصل اخضر جرربي
احلام تبخرت الالتزام بالتخفيف اعتبره بداية للتعود ع قلة الاكل بعدها بتقدري تختاري رجيم يناسبك تمشي عليه
ولاتنسي قبل الوجبة بساعة شرب كاسة ماء ع الاقل
وع طول جهزي دله فيها نعناع وزنجبيل او ليمون واشربي منها بتسد نفسك او قرفة
واقرأي برجيم نوع الجسم اوفصيلة الدم تجنبي الممنوعات قدر الاستطاعة
وبتوصلي ان شالله لهدفك
دمعة غلآ
•
اليوم, 11:18 مساءً
يومي الثلاثاء ف قهوه م ص سكر توست حبه جبن ابيض ملعقه
سناك برتقال
غ خفيف كان كورن فلكس بالحليب محلي بالعسل
ورشه قرفه
ع زبادي مع شرائح موز وحليته م ص عسل
سناك ربع تفاحه خضراء
مشي ساعه مع جليان
شرب 10 ك ماء
يومي الثلاثاء ف قهوه م ص سكر توست حبه جبن ابيض ملعقه
سناك برتقال
غ خفيف كان كورن فلكس بالحليب محلي بالعسل
ورشه قرفه
ع زبادي مع شرائح موز وحليته م ص عسل
سناك ربع تفاحه خضراء
مشي ساعه مع جليان
شرب 10 ك ماء
الصفحة الأخيرة
انتي وكل بنت في قروب قدوه لنا
بس لاتحطي هدف 10 كيلو ترى مره واجد في اكثر شي 7 كيلو