كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ورديات 88
ورديات 88 •
شفته بفرح شفته بفرح :
هلا حبيباتي كيفكم اليوم ورديات شفت. تقريرك ليوم الميزان يجزاك الله خير احلام تبخرت حبيبتي ما في وزنك السابق بحثت هنا بيومياتكم ماشفت ممكن تكتبين كم كان وزنك حتى نعرف كم نزلتي ان شاء الله
هلا حبيباتي كيفكم اليوم ورديات شفت. تقريرك ليوم الميزان يجزاك الله خير احلام تبخرت حبيبتي ما...
وفيك بارك الله
هي تقريبا كانت 74
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
بنت المؤمنين سلامتك ماتشوفي شر ممكن املاح صح بس
كيف فيتامين ب معاك مضبوط او لا وممكن الرياضة كثيفة بزياده
قبل عانيت من الم بالاقدام والركبة لكن خففت الرياضة وخفت الحمدلله
ولوجهازك نفس فكرة الاوربتراك يأثر ع الركبه برضوا


ومبروك للكل النزول واللي ثبت بتعوضها اكييد


وسمعت قبل عن اوميغا3 بيزيد حرق الدهون في وحدة جربت اولا
واللي عندها نقص فيتامين د اوالغده بيكون نزولها اصعب شوي
دمعة غلآ
دمعة غلآ •
رح ابدأ باليوميات حتى مااتكاسل
الافطار نص خبز صامون شريجة جبن قليله الدسم
الغدا نص خبز اسمر بيض طماطم
سناك حليب قليل الدسم كوب ونسكافيه
العشا رح يكون دجاج بدون خبز
الرياضة ال5 ميل نص ساعة تقريبا
شموع لا تنطفئ
شموع لا تنطفئ •
تقريري لليوم لاني معزومه :( وحابه اكتب عشان التززم مهما كاااانت الظروف وياارب قويني يارب
الفطوور / نص برتقاله
لغداء :نص دجاجه مسلوق طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء هو(خضار مسلوقه) ان شااااء الله

المويا 600 مل وبكمل على 600 ثانيه والان بشرب شاهي اخضر الصيني جربت الاندنوسي طلع علقم مو شاهي :)
وفالنا وفالكم الرشاقة ودعواتكم اصمد الليلة امام الاغرائات :(
كنت 88.4 ك اصبححححت ماشاء الله لا قوة الا بالله 80 كيلو جراااام خلال شهر هذا الكلام بفضل الله
و يااارب نحفني وكل الحوائياات واحنا بصحه وعافيه ياكريم
شموع لا تنطفئ
شموع لا تنطفئ •
والف الف مبرووك للرشيقات :)