ورديات 88
•
الف مبرووووووك للملكة الرشيقه في هذا الاسبوع شموع لا تنطفئ
حيث كانت المنافسه قويه بين بنت المؤمنين وكبريائي وصدي الامل والنزول كان قريب من بعض و حظ اوفر للباقي من ضمنهن انا ههخ
واتمني من روين وكوسامي الا يحبطن من شعار الدبه ويجعلن بالاراده و
الاصراااااااااار كل شيء سهل مهما كان صعب ولتكن تجربه صدي الامل
وبنوته امام اعينكن فقد جعلن هذا الشعار حافز ودافع قوي لهن فحققن
جزء من هدفهن.
وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز لا للتخبيص ونعم للالتزام
حيث كانت المنافسه قويه بين بنت المؤمنين وكبريائي وصدي الامل والنزول كان قريب من بعض و حظ اوفر للباقي من ضمنهن انا ههخ
واتمني من روين وكوسامي الا يحبطن من شعار الدبه ويجعلن بالاراده و
الاصراااااااااار كل شيء سهل مهما كان صعب ولتكن تجربه صدي الامل
وبنوته امام اعينكن فقد جعلن هذا الشعار حافز ودافع قوي لهن فحققن
جزء من هدفهن.
وليكن شعارنا لا نتخلي عنه ولا نرضي الا بالرشاقه والفوز لا للتخبيص ونعم للالتزام
صدي الامل جزاك الله خيرا علي كتابه اوزان جنه وبنوته،،،، لكن انا قاصده عدم الكتابه لانهن تاخرن علي الموعد المحدد،،،نفس الاسبوع الماضي تاخرن..
واتمني من الجميع وضع الاوزان باكراً قبل الساعه اطناش،، ثواني قليله فقط ياخذ من وقتك،، لمراعاة ظروفي،، علشان ممكن يصير ظرف الي ولا ادخل فيسبب الضرر الي الفريق.
وجزاكن الله خيرا هذا الاسبوع التزام تام من حيث النظام الغذائي ووضع الاوزان باكراً دون تاخير
واتمني من الجميع وضع الاوزان باكراً قبل الساعه اطناش،، ثواني قليله فقط ياخذ من وقتك،، لمراعاة ظروفي،، علشان ممكن يصير ظرف الي ولا ادخل فيسبب الضرر الي الفريق.
وجزاكن الله خيرا هذا الاسبوع التزام تام من حيث النظام الغذائي ووضع الاوزان باكراً دون تاخير
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم السلام يا الغاليه،،، نعم اعرف،،
حتي انا فرق عندي ثلاث ساعات لكن تستطيعي ان تضعي وزنك الاربعاء ...
والف مبروك علي نزول ويلا استمري نفس الارادة والاصرار وان شاء الله الاسبوع هذا تكسري رقم سته
وفالك الرشاقه يا الغاليه..
حتي انا فرق عندي ثلاث ساعات لكن تستطيعي ان تضعي وزنك الاربعاء ...
والف مبروك علي نزول ويلا استمري نفس الارادة والاصرار وان شاء الله الاسبوع هذا تكسري رقم سته
وفالك الرشاقه يا الغاليه..
سلام صبايا
ف ربع خبز برشه جبنه وبيضتين
سناك عشر حبات لوز
غ ثلاث تمرات وكاس حليب
سناك قهوه ساده
ع برتقاله وبيضه مسلوقه وسلطه
بين الوجبات زنجبيل وقرفه على الريق ماء دافي بعصره ليمون
رياضه مشي ربع ساعه طلوع ونزول الدرج كارديو 37د
ماء ليترين
بكره ان شاء الله يومي المفتوح
ف ربع خبز برشه جبنه وبيضتين
سناك عشر حبات لوز
غ ثلاث تمرات وكاس حليب
سناك قهوه ساده
ع برتقاله وبيضه مسلوقه وسلطه
بين الوجبات زنجبيل وقرفه على الريق ماء دافي بعصره ليمون
رياضه مشي ربع ساعه طلوع ونزول الدرج كارديو 37د
ماء ليترين
بكره ان شاء الله يومي المفتوح
الصفحة الأخيرة