رويـــــــــن :

يسعد مسائكم اخيراا بدت المسابقه لازم نبدا بنشاط وتحدي .. اهم شي نبعد عن التخبيصات >> اخاف انا اخبص ههههههههه المهم انا ننقص وزنا بصحه وعافيه تكيسلت هالاسبوعين بس لازم ارجع لنشاطي وحماسي وزني اخر مره ووزنت كان 66.6 بس ماعرف اذا زاد او نقص لانيلاني هالاسبوع مماوزنت بكره بوزن وبشوف واعطيكم خبر

يسعد مسائكم اخيراا بدت المسابقه لازم نبدا بنشاط وتحدي .. اهم شي نبعد عن التخبيصات >> اخاف...

دمعة غلآ :

هلا بنوتاااات بنوصل ان شالله لوزن اقل وصحة افضل وزني الجديد اول ماصحيت لانه يختلف طبعا عن باقي اليوم 74.8 نظامي رجيم فصيلة الدم بركز البروتين النباتي والخضار او التونة بتناسبنب اكثر من الدجاج واللحوم وحليب الصويا بكمية قليلة والاناناس وبلاحظ لسعرات ماتزيد كثير رياضة بعتمد المشي 5 ميل تمارين باليوتيوب وافضل مقطع الثالث للي تحب تجرب بس بيعتبر ميل واحد طبعا الافطار ع الريق نعناع وعصرة ليمون عليه وموزة سناك خوخ سبانخ الغدا 2 بيض جرجير نص خبز اسمر العشا اما بامية وسبانخ لوخبصت برجع اكتب

هلا بنوتاااات بنوصل ان شالله لوزن اقل وصحة افضل وزني الجديد اول ماصحيت لانه يختلف طبعا عن باقي...