بنوته لو عندك مشكلة في الركب أفضل رياضه للشخص السباحه
رهيبة والله في حرق السعرات الحرارية ولشد الجسم.
وين باقي الأخوات، لابد من الدخول يوميا وكتابه اليوميات حتى لو فيها تخبيص، نحن هنا لنتعاون وننصح بعض.
يلا بنات وين النشاط وهذا اول يوم على الأقل باركو فتح اليوميات.
كل يوم يذهب ليس له رجعه بعد ذلك خلونا نستفيد ونفيد بعض
....
تنبيه مدة المسابقه في المرحله الأولى سته أسابيع ( شهر ونصف)
الفريق الخاسرمن الثلاث فرق يطلع، أما الفريقان الاخران يتنافسان على اللقب في مرحلة ثانية مدتها شهر فقط.
يلا بنات وين النشاط وهذا اول يوم على الأقل باركو فتح اليوميات.
كل يوم يذهب ليس له رجعه بعد ذلك خلونا نستفيد ونفيد بعض
....
تنبيه مدة المسابقه في المرحله الأولى سته أسابيع ( شهر ونصف)
الفريق الخاسرمن الثلاث فرق يطلع، أما الفريقان الاخران يتنافسان على اللقب في مرحلة ثانية مدتها شهر فقط.
وااااه بضرب ميزاني الخايس يقلي وزني 46 بدل 45 قهر 😭 << صراحة اعترف اني طفحت الاسبوعين اللي فاتو اخذت راحتي خخخخخخ بس من اليوم بانتبه ان شاء الله اممم بالنسبه ليومياتي هههه ما كلت شي للحين خخخاول ما صحيت سويت تمرينات خفيفه للعضل و شوي مشي << لان كليتي الحين شادة معاي فما اقدر اتريض كثير ... بالتوفيق للجميع
وااااه بضرب ميزاني الخايس يقلي وزني 46 بدل 45 قهر 😭 << صراحة اعترف اني طفحت الاسبوعين اللي فاتو اخذت راحتي خخخخخخ بس من اليوم بانتبه ان شاء الله اممم بالنسبه ليومياتي هههه ما كلت شي للحين خخخاول ما صحيت سويت تمرينات خفيفه للعضل و شوي مشي << لان كليتي الحين شادة معاي فما اقدر اتريض كثير ... بالتوفيق للجميعوااااه بضرب ميزاني الخايس يقلي وزني 46 بدل 45 قهر 😭 << صراحة اعترف اني طفحت الاسبوعين اللي...
اهلين كوسامي.. لا بأس عليك
أن شاء الله الكيلو ينقص معنا.. شدي الهمه بس
وزنك اليوم 46.
لا تتاخري علينا بتجربتك والنصائح المفيده
أن شاء الله الكيلو ينقص معنا.. شدي الهمه بس
وزنك اليوم 46.
لا تتاخري علينا بتجربتك والنصائح المفيده
الصفحة الأخيرة
بسبب السمن..
هذا وين قلنا بسم الله أول يوم ههه
إن شاء الله الأيام الجايه اكتر انضباط واثقه فيك بنوتة