يومي كان:
فطرت فنجان قهوة دون سكر وثلاث تمرات
السناك : تفاحه
الغذا: قطعه لحم متبل مشوح مع خضر مشوحه ( مرق قليل خضر باذنجان وبظاظا وفلفل وكسبر وتوابل) وصحن صغير من سلطه خيار وخس وطماطم.
العشاء: علبه زبادي طبيعي.
رياضه المشي. سريع نصف ساعه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته * يومياتي الاثنين صايمه
السحور دجاج بالخضار # 3تمرات # اكلت تست شريحه وربع #كوب لبن الساعه 11ونصف
الفطور الاول المغرب كوب لبن #كوب ماء #موزه
الفطور الثاني بعد المغرب ارز ودجاج ويدام عصير كيوي
السناك حلا جلي نصف الكاسه فقط وزبادي مخليتو وقت الجوع
الصوره الثانيه الرياضه مشي واضافه كاس شاي والشي الحلو عبوة المويا دي انصح كل وحده تشتريها من سيتي ماكس تخليكي تشربي ماء كثير والحمدلله
السحور دجاج بالخضار # 3تمرات # اكلت تست شريحه وربع #كوب لبن الساعه 11ونصف
الفطور الاول المغرب كوب لبن #كوب ماء #موزه
الفطور الثاني بعد المغرب ارز ودجاج ويدام عصير كيوي
السناك حلا جلي نصف الكاسه فقط وزبادي مخليتو وقت الجوع
الصوره الثانيه الرياضه مشي واضافه كاس شاي والشي الحلو عبوة المويا دي انصح كل وحده تشتريها من سيتي ماكس تخليكي تشربي ماء كثير والحمدلله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته * يومياتي الاثنين صايمه السحور دجاج بالخضار # 3تمرات # اكلت تست شريحه وربع #كوب لبن الساعه 11ونصف الفطور الاول المغرب كوب لبن #كوب ماء #موزه الفطور الثاني بعد المغرب ارز ودجاج ويدام عصير كيوي السناك حلا جلي نصف الكاسه فقط وزبادي مخليتو وقت الجوع الصوره الثانيه الرياضه مشي واضافه كاس شاي والشي الحلو عبوة المويا دي انصح كل وحده تشتريها من سيتي ماكس تخليكي تشربي ماء كثير والحمدللهالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته * يومياتي الاثنين صايمه السحور دجاج بالخضار # 3تمرات # اكلت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صراحه ما عندي ما أقول إلا ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
.....اكل منوع وتصوير واضح ما شاء الله.، تحسي الواحد
عنده نفس ونيه يتشجع يعمل رجيم..
وهذا دليل ليس الواحد يعمل رجيم وحرمان وتعب بالعكس
هو تنظيم اكل والابتعاد عن الأكل الغير صحي..
النشاط الرياضي ممتاز 2 كيلو
34 دقيقه
116 كالوري مفقود
صراحه ما عندي ما أقول إلا ما شاء الله عليك تبارك الرحمن
.....اكل منوع وتصوير واضح ما شاء الله.، تحسي الواحد
عنده نفس ونيه يتشجع يعمل رجيم..
وهذا دليل ليس الواحد يعمل رجيم وحرمان وتعب بالعكس
هو تنظيم اكل والابتعاد عن الأكل الغير صحي..
النشاط الرياضي ممتاز 2 كيلو
34 دقيقه
116 كالوري مفقود
يعطيكي العافيه ورديات علي متابعتك انا نشاطي الرياضي كان اعلي من كذا كنت امشي 2كيلو هروله الي جري في 12 دقيقه ماشاء الله بس عشان تعبانه اليومين ذي وعشان شرفت تعب كل شهر بس الجاي احلا وتسلمي علي تشجيعك ليا ولي باقي البنات ❤️🌹
الصفحة الأخيرة
الحمد لله إن شاء الله الجميع بخير
صحه وهنا يا رب، يومك الغذائي ما شاء الله لا قوة الا بالله
والصور واضحه ما شاء الله ومنظمة تبارك الله
ايوا كذا مع الصور الواحد يلتزم اكتر
وفالك الرشاقه يا رب