السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غالياتي تم ترشيح الإخت
Kosami ..
مساعدة مع القائدة
ورديات 88
طبعا إحترنا بين الحبيبتين كوسامي وكبريائي لأنهم الإثنتين ماشاء الله عليهن رائعات ومتعاونات>> قبل كل شئ رشحو نفسهم للمساعدة
فبعد النقاش والفرز والحط والنط والتقلب واللف يمين ويسار >> :) شدعوة رياضة هههههههههههههه
تم إختيار كوسامي
وهذا لا يمنع من تعاون غاليتنا كبريائي ي أمي وتعاون الجميع أيضا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته غالياتي تم ترشيح الإخت مساعدة مع القائدة طبعا إحترنا بين الحبيبتين كوسامي وكبريائي لأنهم الإثنتين ماشاء الله عليهن رائعات ومتعاونات>> قبل كل شئ رشحو نفسهم للمساعدة فبعد النقاش والفرز والحط والنط والتقلب واللف يمين ويسار >> :) شدعوة رياضة هههههههههههههه تم إختيار كوسامي وهذا لا يمنع من تعاون غاليتنا كبريائي ي أمي وتعاون الجميع أيضاالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته غالياتي تم ترشيح الإخت مساعدة مع القائدة طبعا إحترنا بين...
جزاكن الله خيرا على اهتامكن والمتابعة
نعم لا يوجد فرق بينهن فنحن جميعا خوات ولابد التعاون
والتشجيع بيننا..
وجزاهن كل خير كوسامي و كبريائي في سرعه المبادرة على
تشجيع خواتنا وان تكون معاونه لي، ولقد سررت جدا
بتفاعلهن ونشاطهن معنا..
نعم لا يوجد فرق بينهن فنحن جميعا خوات ولابد التعاون
والتشجيع بيننا..
وجزاهن كل خير كوسامي و كبريائي في سرعه المبادرة على
تشجيع خواتنا وان تكون معاونه لي، ولقد سررت جدا
بتفاعلهن ونشاطهن معنا..
دمعة غلآ
•
الافطار كوب حليب قليل الدسم نص ملعقة نسكافيه
الغدا خضار مطبوخة كوسا بادنجان جزر
2توست اسمر
العشا صحن صغييير خضار و1 توست اسمر
لوحسيت بجوع يمكن اخد بيض
الرياضة ماطولت مشي بس 10 دقايق وادا لقيت فرصة ممكن ازود
الغدا خضار مطبوخة كوسا بادنجان جزر
2توست اسمر
العشا صحن صغييير خضار و1 توست اسمر
لوحسيت بجوع يمكن اخد بيض
الرياضة ماطولت مشي بس 10 دقايق وادا لقيت فرصة ممكن ازود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته غالياتي تم ترشيح الإخت مساعدة مع القائدة طبعا إحترنا بين الحبيبتين كوسامي وكبريائي لأنهم الإثنتين ماشاء الله عليهن رائعات ومتعاونات>> قبل كل شئ رشحو نفسهم للمساعدة فبعد النقاش والفرز والحط والنط والتقلب واللف يمين ويسار >> :) شدعوة رياضة هههههههههههههه تم إختيار كوسامي وهذا لا يمنع من تعاون غاليتنا كبريائي ي أمي وتعاون الجميع أيضاالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته غالياتي تم ترشيح الإخت مساعدة مع القائدة طبعا إحترنا بين...
هههههههههه مشكورين ان شاء الله اكون قد المسؤولية ☺️🌹
الصفحة الأخيرة
والله الفريق منور بوجودك يا الغاليه
ممتاز حتى لو هكذا...
نصيحه مجربه دائما خلي السرعه مختلفه ( مرة جرى في خمس دقائق مثلا أو أقل ومرة مشي في دقيقتين أو اكتر وهكذا)
لأن الاختلاف في السرعه مفيد جدا والله لتذويب الدهون
وكذلك تكوين العضل..
حبيبتي انتن خوات ما عملت شي لكن بالعكس أحس بالتقصير.
إن شاء الله القادم أفضل للجميع..