:(


انا فهمت غلط انتي قصدك بالاوربي :09: :11:
انا بالاوربي مقاااااسي






:30:

:08:
40
وبالاميريكي ال :22: :

يلا مو مشكله حصل خيررررررررر <<<< ماكنها تحطمت تحطيماااا:hahaha:

أهلين صبايا كيفكم
أسوله شدي حيلك في التمارين
حلومه أنتي وحطام أنتبهوا لا تهوشون علشان المقاسات أمزح هههههههههههه

وش تنصحوني فيه بالنسبه للجهاز أشتري حق البطن أو الخصر

مساااااااااااااااااء الخير

حطام اشكرك ياقلبي على رفع الروح المعنويه :42:

فعلا انا لمن وصلت 64 مرررة وجهي خرب وراااح جماله :09: وصاار هيكل عظمي والله اللحين احسن بكثيير من اول الحمدلله

حبيبتي عذاري

الله لا يجيب الهواش ياقلبي بالعكس انتم اخواتي وانا ماستغنى عنكم الله لا يحرمني منكم يارب

وبالنسبه للاجهزة مثل ماقالت كابتن حطام احسها خبيرة بالاجهزة ماشاء الله
انا عندي الاوربيت ريك والستيب والاثقال بس وناويه باذن الله اشتري زي ناحت الافخاذ اللى عند حطام
وانتي شوفي ايش محتاج جسمك واشتري الجهاز على اساسه

اليوم سويت تمارين البطن 20 دقيقه
وبسوي اللحين ايروبكس للافخاذ والارداف 20 دقيقة
وللاذرع 20 دقيقة
اوربيت ريك ربع ساعة

بسويها وراء بعض عشااان اخلص مررة واحده :22:

سلااااام

هالوو النشيطات عساكن بخير و الجسم مشدووووووووود
الحمد لله و الشكر اليوم جد انا فرحانه ودعت عالم الثلاث ارقام و دخلت اخيرا عالم الرقمين اليوم وزني 99.8 .

البارحه رياضتي كانت : 50 دقيقة مشي + حصة بلاتس خذت تقريبا ساعم وربع بس اليوم حاسة جسمي مرررة متكسر و كل عضلاتي تعورني لان المدربه شدت علينا شوي بس ما يخالف احسن علشان تقوى العظلات و تموع الشحوم.

حطام ....... حياتي اسالي اي متينه اذا كان جسمها حلوووووو رح تقولك بكل ثقه ووووووووع كله كلاكيع مكلكعه شوفي المراة عمرها ما ترضى عن جسمها و هذا الي يشجعها دوما انها تحسنه. و بالتوفيق عسى الله ينولش الي في بالش.