سلام عليكم


انا قلت من يوم مابنبدأ المسابقة يعني يوم السبت ان شالله بمشي كل يوم لمدة نص ساعة ...

وانا اصلا هالايام امشي وايد في الكلية بس قلت زيادة الخير خيرين ...

ومشكورين عالموضوع ..

السلااااااااااااااااااااااااام عليكم

كيفكم بناااااات واحشيني والله

حطام لاتخافي ياقلبي مازلنا على العهد ماضين خخخخخ
انا حصلت لي ظروف وماقدرت ادخل زي اول لكن الرياضه ان شاء الله معكم على طووووول

اليوم طلعت درج ومشيت لين تعبت والله هاليومين ناحفه والقونله حاستها وسعت علي :09:

بنات انا عندي ظروف ودخلتي على النت ماراح تكون مثل اوووول بليز دعواتكم لي

اختكم الحلم الهادئ

السلام عليكم

كيفيك ياقلبي حطووومة>>>> قصدي نور:42:

الله يوفقك انتي بعد تصدقين تعودت على الموضوع والله وصرت اتمرن كله عشان اكتب تماريني هنا خخخخخخ

لا من جد والله انا تعودت عليك وعلى البنات والله يحفظكم ياااارب

بالنسبة لي اليوم عشان خميس سويت ايروبيك 22 دقيقة حاسبتها بضميير :hahaha: وركزت على اليدين والارجل:22:

اشوفكم على خيرررررر

:26:

هااااااااااااي النشيطات
اسمحولي حبيباتي كنت مريضه و الله وحد يعلم بالي صابني و الحمد لله على كل حال بنات اسالكم الدعاء بالتيسير و الصحه.

البارحه بس قدرت اسوي شويه رياضه بداتها ب 45 دقيقه مشي و ساعه حصة بلاتس و بعدها 10 دقائق على الاوربت راك و 20 دقيقه تمارين للاذرع و البطن و الساقين مع الاثقال.

يلا بنات اشوفكن على خير و رح احاول ادخل كل يوم و اوافيكن بالمستجدات.