مساء الخير كيفكم أنا اليوم مشيت ربع ساعه+ سويت رياضه متنوعه لمدة ساعه+
يعني رياضة بطن وأرداف والأكتاف ووالخصر
بس عندي مشكله الي هي أن جسمي كله مترهل
وكل من يشوفني يقول جسمي حلوا
أنا وزني 78
وطولي 157
والي سنه وزني ثابت
وش الحل
يا ريت اقدر اعمل رياضه واتنشط بس مع هيك جو برد ولا طلعه ولا فوته اكيد رح اضل كسلانه وقاعده
مشكوره حطام أذا كان عندك صور أرسليها على الخاص
وبعدين الرياضه أذا كثرتها أخاف تتحول الى عضلات وميصير جسمي يحرق صح
وياليت تشرحيلي كل رياضه بالتفصيل الرياضه السويديه
وبعدين الرياضه أذا كثرتها أخاف تتحول الى عضلات وميصير جسمي يحرق صح
وياليت تشرحيلي كل رياضه بالتفصيل الرياضه السويديه
الصفحة الأخيرة
كيف النشاااط اليوووم :42:
انا صحيت الصباح اليوووم بدري وجيت بدخل النت لقيت الدي اس ال عطلااان:( قلت اعمل السبور اول وبعدين اصلحه
سويت ايروبك سااااعة :09: والله يابنات اخذت تمرة بس عشان تعطيني طااقة بس حسيت نفسي خفيفه مرررة الحمد لله وسويت تمارين للبطن وحسيت بعضلات بطني تعورني شووي من تمارين امس :22: يعني جابت نتيجه خخخ
باااقي الاوربيت ريك نص ساااعه ودي امشي اليوم ساعه :)
حطام حبيبتي
الف مبرووووووك ياقلبي
صحيح كلامك انا عارفه والله وعلشان كذا ماودي انزل اكثر انا الحمدلله جسمي مو مليان ممكن نقول رويااان :22: بس ابغى اشددددده علشان يطلع سمبتيييييك:27:
اسوووله
الف مبروووووك حبيبتي
:icon28:
والله فرحتيني يلااا شدي حيلك والله يوفقك