مساء الخير
يارب ياحي ياقيوم مع هالليله الفضيله أنك تسعد وتوفق الحلم الهادئ وحطام الماضي
وتنورلهم في حياتهم

سؤال أخاف أكثر رياضه وبعدين ميصير جسمي يحرق سعرات حراريه
صح أو لا

مشكووورة عذاري على الدعوة الحلوووة ولك مثلها يارب

لا حبيبتي لاتخافي انتي كم ساعه تعملي رياضه في اليوم ؟؟

انا عن نفسي مافي وقت محدد يوم ساعه ويوم 40 دقيقه ويوم ساعتين يعني حسب النشاط والحاله النفسيه
بس مااظن انه الجسم من كثر الحركه يبطل يحرق مستحيل!!
اي حركه يقوم فيها الجسم بتحرقي سعرات حتى لمن تتكلمي:22:

بس انتي في البدايه خفي على نفسك و مع الوقت بتزيد لياقتك

:)

صبااااح الخيرررررر

اليوم ان شاء الله بركز على الجزء السفلي
تمارين سويديه :42:
للجونب والخصر والااوراك والاارجل وكل تمرين بكرره 100 مرة