على فكره حطام علشان الأرق عندي عددة طرق
1/ أكل تفاح قبل النوم
2/ ملعقة عسل أو تحطينها مع كأس حليب
3/ تستنشقين القرفه
4/ تستنشقين الزعفران

سلامااااااااااات:( حبيبتي حطام ماتشوفين شر يالغالية

عذراي ماشاء الله عليك حبيبتي واصلي والله يوفقك


اسوووله وينك حبيبتي؟؟

مسا الخير يابنات
انا سجلت معكم من اول المسابقة الرياضية لكن مابفوت على الموضوع كثير
بس الحمد لله انا اكثر شي معتمدة على رياضة المشي وبمشي يومياً حوالي ساعة ونص بس بصراحة حاسة جسمي مككسسسسسسسسر يعني ارهاق بكرة ان شاء الله كمان الخميس بدي امشي بس يوم الجمعة بدي اخد راحة من المشي لاني حاسة جسمي كثير مرهق لاني بمشي مسافات طويلة.
وكمان يوم ورا يوم برقص حوالي ربع ساعة او ثلث ساعة
لكن للاسف تمارين رياضية مش قادرة اعملها مع اني عندي كرشة وبدي اتخلص منها بس مش عارفة كيف

حطام ماتشوفين شر ياقلبي
حلومه والجميع أنشاالله
عسوله وينك؟
يوم ميلاد حبي هلا وغلا وينك ياقلبي
أمشي بعتدال والله يعطيك الصحه والعافيه

هالووووووووو الرشيقات شو علومكن عساها بخير و صحه و نضاره و رشاقه يا رب

حطام : سلامات ما تشوفين شر ديري بالك على عمرك و كلي زين و خذي فيتامينات عدل.
الحلم الهادي و ما مثلها عذاري : و الله موجودة بس مشاغل الدنيا اسرق الوقت سريقه علشان ادخل النت انتي شو اخبارك عساش طيبه .
يوم ميلاد حبي : و الله من صدقش الواحد بعد المشي يتكسر مررررره بس ما يخالف كل شي يهون لعيون جسم المانيكان خخخخخخخ

عني البارحه كنت وااااااااااايد شطورة : رحت المساج للبطن و بعدها ساعة و نص سباحه و الله اشتهيتكم تشوفوني فقمه في نص الحوض بس بلعت ربع ماي الحوض لاني الحين اتعلم السباحه على الظهر و لما خلصت مشيت 60 دقيقه منهم 2 جري و هذا اقصى حدي و من ثم 15 دقيقه على الاوبت راك و 10 - 20 دقيقه تمارين للاذرع للاسف ما لحقت على كلاس البلاتس لانهم الله يثهم في المركز غيروا الجدول بدون ما يعطون خبر يوم وصلت كان الكلاس خلصان. و سلا متكن.

الحمد لله و الشكر نقصت 4 جرام و الباقي جاي وراهم وراهم لين اخلص منهم كلهم.