هذي تمارين لعضلة الصدر اللى بتكون مهمله غالبا بتساعد على شده ورفعه
جربوها بنات بصراحه واااااو

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

هالوووووووو الرشيقات
اسفه ما عندي وقت كثير لاني اليوم مزكمه و الظاهر اني ما رح اقدر اسوي اي رياضه غير هذا اخذ مضادات حيويه خلتني متكسره بالمرة

يلا انتو شدوا حيلكم و ان شاء الله بس اتحسن ادخل و اقول لكم عن جدول رياضتي اليديد.
باااااااااااااااااااااااااااااااااي

مساء الخير

اهلين حطام سلامتك والله ماتشوفين شر خذي مشروبات دافيه وان شاء الله قدامك العافية

عذراي وينك؟؟

اسوله سلاماااات ياقلبي ماتشوفي شرر

اليوم سويت تمارين ايروبيكس وركزت على اليدين

بسوي نص ساعه ايروبيك

هلااااا والله حطام

انا اليوم سويت تمارين مختلفه نص ساعه

صباح الخير على الجميع
الله لايوريكم الكمبيوتر خرب علشان الفيروسات الي فيه
أنا الي يومين ماعملت رياضه
بس أمشي لمدة ساعتين
تكفي صح