اذا ماقفلتو المجموعة بكون معاكم
انا ماشية على التخفيف واعمل رياضة مشي او اوربت ترك ونزلت لحين 8 كيلو وابغى ازن بنهاية الاسبوع واشوف كم نزلت
طبعا انا الحين امشي اوربت ترك قبل الوجبات واذا قمت من النوم
وبديت اعمل تمارين للجسم اخذتها من المنتدى من الموضوع المثبت
ودي تدلوني اذا فيه اشرطة تنباع بمحلات محددة تمارين على الستيب
وتمارين عامة للشد الجسم
الصفحة الأخيرة
اليل أو النهار
ومن ناحية النقاط مقدر الزم كل وحده فيها لأن في ناس أكيد عنهم ضروف وأنا كان خاطري فيها
لكن النتيجه نشوفها نهاية الأسبوع مع الي تسوي رجيم وكيف نزل وزنها