وعليكم السلام ..
ياعمري لازم تكون عندك اراده قويه وتنحفين مب عشان زوجك عشانك انتي عشان صحتك عشان ثقتك بنفسك
عشان اذا شفتي نفسك ب المرايا تكونين راضيه عن مظهرك، صدقيني اذا حطيتي في بالك انك بتنحفين راح يخف وزنك، الرشاقه يبيلها طريقة حياة لا اكثر ولا اقل وطريقة الحياة هذي مليئه ب الحركه والرياضه والنشاط الجسدي والخضار والفواكه وقليله جداً ب الكسل والخمول واللحوم والدهون المشبعه ،،
وعشان عيونك راح اعطيك برنامج يومي ماعدا الويك اند :)
1- اول ماتصحين اشربي 2 ك مويه بدرجة حرارة الغرفه وعصير برتقال فرش لانه يعطي اشراقه للبشره
2- بعدين افطري اي شيء تحبينه بس بدون بيض
3- اذا كان عندك نشاط يومي سويه وبعده سوي رياضه واهمها المشي على السير بتحريك الايدين ب استمرار
ماتقل عن ساعه الا ربع ولا تنسين الرقص الشرقي لانه ينحف منطقة الخصر :27:
5- وقت الغداء حاولي تخففين اكل وخصوصاً النشويات وكثري من السلطه بزيت زيتون خفيف جداً
6- وقت القهوه اذا كنتي من محبين التشكليت كلي قطعه صغيره وتمرتين عشان ماتحرمين نفسك لان الحرمان بوقت الريجيم هو المسبب للكئابه :icon33:
7- وبعد القهوه انصحك بنشاط جسدي ان كان صعود الدرج اكثر من مره او المشي على السير او الجري حول البيت اللي يعجبك اهم شي تحركي شوي
8- والعشاء يفضل انه يكون زبادي لان الزبادي يساعد على النحافه وكثري من اكل الاناناس
واخر شي اقولك لازم تكون عندك عزيمه، ومع النظام اللي انتي راح تتبعينه اقولك لاتحرمين نفسك تماماً
بمعنى اذا كنتي من عشاق البرجر وحده متعقده منه:35: سوي برجر انتي ب البيت :cook: استخدمي خبز اسمر وخذي لحم خالي من الدهون ومع البهرات اشويه بجبنه قليلة الدسم وكلي ب العافيه بس يكون غداء ومره ب الاسبوعين، ولا تنسين تعاقبين نفسك اذا اكلتي زياده بمعنى كنتي في بيت اهللك ومع الجمعه والسوالف اكلتي كثير لاتمررين هذا الشي بسهوله لا عاقبي نفسك ب المشي على السير نصف ساعه واذا ماقدرتي بنفس اليوم زيديها ب اليوم اللي بعده . ترى حبيت افيدك لانه اختصاصي ومجربته يوووه تعبت ايديني :44:
 

ياقلبي روحي اخصائيه تغذيه فيه دكتور خليل كلمه رائع قليل عليه وللاوزان الكبيرة واكله ممتاز جدا ويشبع يعني ماتحسين بجوع ابد اصلا بتروحين وتشوفين الخلق عندة
ولازم تجاهدين نفسك عند الشي هذا لان الزوج له حق عليكي وانتي برضو يصير عندك ثقه بنفسك انا كنت مثلك كان وزني 110 وبفضل الله ورحمته ثم ارادتي وعزيمتي وعشاني احب زوجي واخاف يطالع احد غيري شديت حيلي وخففت من وزني كثير والحين ماشاء الله لاقوة الا بالله جسمي رووووعه وبشهادت زوجي بعد وصلت لل78 والحمد لله انا طولي 175
الله يسخرلك زوجك ويحنن قلبه عليك وينحفك من غير شر يارب:26:

بالله هذا رد؟؟؟

انتي وش تحسين فيه يوم كتبتي كذا؟؟؟
اذا انك نفسيه او معصبه لا تحطين حرتك بحوا هههههه
يارب صبرني علىامثالك
طفشت من كثركم

الحين الرجال غير عن الاول كانوا اول يحبون السمينه وهذا دليل على النعمه وأنها بنت عز الحين السمينه بنظرهم قرف وماتقدر تسوي اي شي ونقمه بحياتها الزوجيه الجيل يبون عصله عظام ماكنت ادري ليش الحين دريت لان سهل عليهم الجماع ومايمارسها الا النحيفه لان انواع مايصلح الاعلى الرشيقة ولبس الحين الزوج وده يأخذها من فاترينا الي في المحل وعلى طول تلبسها الزوجه عكس السمينه جمأع موضع واحد او موضعين صعوبه في اللبس تصدقين زوجي يبيني55 كيلو يوم سالته قال ترى حنا في الدوام نتكلم ونعرف عن اسرار الحريم وش يحبون الرجال المؤخره والصدر مكور
المهم عندي لك وصفه راح تدعيلي اذا عندك عصاره فواكهه كل يوم اعصري لك تفاح احمر واشربيه ابد. اسبوع الا ثلاث كيلوا راح تنزل من وزنك تراني كتبت موضوع عن تفاح وشفت اقبال عليه والحمدلله في اكثر البنات انزلوا وزنهم

يالله
أحترنا مع الرجــال
انا طولي 158 ووزني تقريبا 49
وجسمي تمــام وعاجبني والكل يمدح فيه بس زوجي لا يقول اسمني
وحاولت اسمن بس ماقدرت واحيان اخاف اسمن ولا انحــف بس يحطمني زوجي
مع ان عنده زوجات غيري وكلهم تخينــات كلت له هم يكفوك انا اتركني كذا قال لا هم شي
وانت شي عاد انا اصغرهن ودلوعته والله محـــتاره فيهـ
المهم ي اختي ماعليك مني
جربي الشوربه الحارقه ابحثي عنها في قوقل واعمليها كثير اعرفهن استخدمنها وماشاء الله نحفوو
جربي يمكن تنحفي والله يوفقك ..