مشكلتى العشا ماقدر اتركه ... ساعدونى بليز

محتاجة قلب
انا مثلك ممكن اصحى من النوم واجلس الى المغرب ما اشتهي شي
لكن الطامة الكبرى حينما ياتي الليل تبدأ الشهية الله لا يوريكم ماشاء الله كل ما تتصورينه ممكن يتاكل الحلى والرز والسلطة والفاكهة ..........
لكن انا بادية هاليومين برياضة السير الكهربائي واوربت ترك :7_5_127:
واحس اني انام خفيفة
اتمنى اكون افدتك

حبيبتي ليش ما تجربين رجيم الصوم

لانه بعتقادي انسب لج

الإفطار:
- طبق شوربة صغير
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربعع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية
- طبق خضار مطهو مع ربع رغيف خبز بلدي
- طبق سلطة صغير
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساووي ذلك من أي فاكهة أخرى

السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
- قطعة جبن قريش
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام.

الممنوعات في الإفطار:
أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
- الأ فطار على الماء المثلج وشرب الماء ببسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسببكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخرر الهضم وتسبب الإنتفاخ .



والله اعلم

كلام جزيرة الكنز

حبيبتي يالغاليه ...
ان شاء الله رح توصلين للي تبينه ..
ليه ما تقدمين وقت العشاء؟
مثلا يصير الساعه 6 ...ومن بعدها لا تاكلين شي
يعني لو افطرتي 9 ,, وتغديتي 1 الظهر ...
كويس عشاك 6 المغرب ....يعني ع الاقل صار بدري ويمديك شوي تحرقين منه
و ع هذا الاساس اختاري الرجيم الي يريحك و بالتوفيق يارب :)

اوكي تعشي بس امشي لمدة ساعه عشان تحرقين وكلي اللي تبينه ماعدا الحلويات والمكسرات
وانصحش بحبوب زينيكال من الصيدليه عقب الوجبه تنزل الدهن اللي في الوجبه وماتضر بأذن الله انا استخدمها من ثلاثه اشهرواحيانا اشتهي الرز والمكرونه واخذ الحبوب والحمدلله مازاد وزني0000