رجيم النقاط ممتاز
رجيم النقاط ممتاز
baro0o
•
ياقمر انا اعرف احد مثلك ونفس وزنك حذفنا النشويات والشكولا تات وكل شي بيه سكر وماشاء الله نزلت من 162 الى 123 طبعا على سنه ونص او سنتين تقريبا نفك احيانا واحيانا نرجع للحميه
والعشاء يكون لبن واشياء خفيف وربي يسهلك ويعينك ويعننا وننحف من غير شر
والعشاء يكون لبن واشياء خفيف وربي يسهلك ويعينك ويعننا وننحف من غير شر
ذي نماذج للرجيم للدكتورة احلام طبعا انا اتبعها كل مامليت اسوي نموذج ثاني وكذا
نموذج 1
الفطور بيض مسلوق أوممكن تعمليه شكشوكه وإذا تحبي مع كوب حليب خالي الدسم او كم شريحه خيار او خس او عشر حبات زيتون اخضر
الغداء دجاج او سمك او تونه بدون زيت مشوي او مسلوق +سلطه او خضار مشويه او مسلوقه
العشاء2 زبادي خالي الدسم او حليب
إذا جعتي بين الوجبات كلي خيار خس
أخطر شي الشاي والقهوة ابتعدي عنها ماتنفع للجسم الدرقي
نموذج 2
هذا نظام الجسم الدرقي
النزول ف الأسبوع من بين ٥ إلى٧كيلو
ؤصحي ومايرجع الوزن
الفطور : بيضتين
الغداء: إي كميه من الخضروات المطهيه أو الطازجه ممكن وضع دجاج مع السلطه
العشاء. : دجاج ، ديكرومي ، كبده ، سمك ، لحم ، كلاوي ، خضروات طازجه أو مطهيه ، كوب حليب منزوع الدسم
المشروبات : الماء أفضل مشروب
الممنوعات : قهوة ؤشائ ونشويات وحلويات وسكر
واذا كنتي جوعانه كولي أي نوع من الخضروات
أوقات الوجبات
بين الفطور والغدا ٤ ساعات
وبين الغدا والعشاء ٦ ساعات
نموذج 3
طبعا ذا لأخت ناسيه اسمها بس الله يجزاها خير عالنظام عن جد مرتب ومنوع
الرجيم هو
الدمج بين الجسم الدرقي وفصيلة الدمO
الافطار:
اختاري نوع واحد من الاتي:
1\\ من 1 الى 2 بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
2\\ بيض أومليت بالنقانق(سجق)
3\\ بيض اومليت بالمرتدلا (دجاج او لحم )
4\\ بيض شكشوكة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
5\\ سلطه مضاف اليها بيض مسلوق(أكلتي المفضلة)
مسموح ان تضيفي الى البيض البصل والثوم والبقدونس والطماطم والملح
والبهارات والقليل من زيت الزيتون وزيت الكتان فقط
أما شاي الاعشاب:يفضل شرب الشاي الاخضر أوالنعناع أوالزنجبيل أوالورد(أو خلطهما معاً)
ويفضل شرب القهوة بدون كافيين مسموح بسكر سبيلندا او سويت اند لو
ويمنع منعا ًباتاً شرب الشاي الاحمر والاسود وكذلك النسكافيه والقهوة السوداء والقهوة العربي
لأنها جميعاً تحتوي على كافيين الذي يحبط عمل الغدة الدرقيه ويكسل في نشاطها وتمنع عملية الحرق.
.............................. .............................. ...
الغداء و العشاء
اختاري نوع واحد من الاتي:
1\\ طبق كبير من الخضروات المطهيه بأي طريقة طهي عالبخار اومسبكة او مسلوقة.
مثل(فاصوليا خضراء+البازلاءالخضراء+كوسة+سبا نخ+بروكلي+طماطم
+البصل بأنواعه+الثوم+باميا+القرع+الكر فس+ملوخية)
2\\طبق كبيرمن السلطه تتكون من) الكرنب الاحمر+خس+خيار+ بقدونس+فجل+فلفل اخضر
+فلفل رومي+طماطم+البصل بأنواعة+الزيتون الاخضر )
3\\ 3قطع متوسطة طازجة من الدجاج أو السمك أو اللحم+طبق صغيرسلطة.
4\\ علبة تونة حجم وسط بالماء+ طبق صغير سلطة.
5\\3 شرائح مارتديلا أو 3نقانق الحجم الوسط+طبق صغيرسلطة
6\\ طبق متوسط من السلطة الشرقية دجاج مع خضراوات السيزر
7\\ 2بيض مسلوق+طبق متوسط من السلطة (أكلتي المفضلة)
8\\ نص كوب من الكبدة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
وتؤكل بأوراق الخس بديل عن الخبز.
9\\ شوربة خضار(تسلق الخضار المرغوبه وتضرب في الخلاط
أوتقطع الخضار صغيره جداً وتسلق في ماء مع البصل والثوم الطماطم والملح والبهارات)
10\\ نص كوب جمبري مشوي +طبق صغيرسلطة
يفضل التنويع بأن يكون الغداء بروتين والعشاء خضار اوالعكس صحيح.
مثال قائمة لوجبة يوميه:
الفطور= 2بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
+ نسكافية بدون كافيين مع كوفي ميت لايت وسكرسبيلندا
الغداء=3قطع متوسطة من السمك+سلطة+ شاي الاعشاب
العشاء= إيدام خضار مسبكة((الطريقة اضع في القدر ملعقة زيت زيتون ثم البصل
والثوم ثم الطماطم ثم الخضارالمرغوبة وأقلبها حتى تختلط ثم أتركها على نار هادئة حتى تستوي))
+ شاي أعشاب
ملاحظةيسمح بأضافة الليمون او الخل
و3ملاعق صغيره من زيت الزيتون أو زيت الكتان
الخضراوات التي لم اذكرها لايجب اكلها نهائياً كذلك خضراوات السلطة
فقط ماكتبته بين قوسين هو مايجب اكله وطبعاً ان تختاري منها مايعجبك.
الممنوع من الخضارمثل(الكرنب الابيض+القرنبيط الابيض+الفطر+الزيتون الاسود+الذرة+الباذنجان+البطاطس )
يفضل المشي نصف ساعة
وشرب 2لتر من الماء يومياً.
بس انا يوميا اتعشاء 2كوب زبادي بدون دسم
نموذج 1
الفطور بيض مسلوق أوممكن تعمليه شكشوكه وإذا تحبي مع كوب حليب خالي الدسم او كم شريحه خيار او خس او عشر حبات زيتون اخضر
الغداء دجاج او سمك او تونه بدون زيت مشوي او مسلوق +سلطه او خضار مشويه او مسلوقه
العشاء2 زبادي خالي الدسم او حليب
إذا جعتي بين الوجبات كلي خيار خس
أخطر شي الشاي والقهوة ابتعدي عنها ماتنفع للجسم الدرقي
نموذج 2
هذا نظام الجسم الدرقي
النزول ف الأسبوع من بين ٥ إلى٧كيلو
ؤصحي ومايرجع الوزن
الفطور : بيضتين
الغداء: إي كميه من الخضروات المطهيه أو الطازجه ممكن وضع دجاج مع السلطه
العشاء. : دجاج ، ديكرومي ، كبده ، سمك ، لحم ، كلاوي ، خضروات طازجه أو مطهيه ، كوب حليب منزوع الدسم
المشروبات : الماء أفضل مشروب
الممنوعات : قهوة ؤشائ ونشويات وحلويات وسكر
واذا كنتي جوعانه كولي أي نوع من الخضروات
أوقات الوجبات
بين الفطور والغدا ٤ ساعات
وبين الغدا والعشاء ٦ ساعات
نموذج 3
طبعا ذا لأخت ناسيه اسمها بس الله يجزاها خير عالنظام عن جد مرتب ومنوع
الرجيم هو
الدمج بين الجسم الدرقي وفصيلة الدمO
الافطار:
اختاري نوع واحد من الاتي:
1\\ من 1 الى 2 بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
2\\ بيض أومليت بالنقانق(سجق)
3\\ بيض اومليت بالمرتدلا (دجاج او لحم )
4\\ بيض شكشوكة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
5\\ سلطه مضاف اليها بيض مسلوق(أكلتي المفضلة)
مسموح ان تضيفي الى البيض البصل والثوم والبقدونس والطماطم والملح
والبهارات والقليل من زيت الزيتون وزيت الكتان فقط
أما شاي الاعشاب:يفضل شرب الشاي الاخضر أوالنعناع أوالزنجبيل أوالورد(أو خلطهما معاً)
ويفضل شرب القهوة بدون كافيين مسموح بسكر سبيلندا او سويت اند لو
ويمنع منعا ًباتاً شرب الشاي الاحمر والاسود وكذلك النسكافيه والقهوة السوداء والقهوة العربي
لأنها جميعاً تحتوي على كافيين الذي يحبط عمل الغدة الدرقيه ويكسل في نشاطها وتمنع عملية الحرق.
.............................. .............................. ...
الغداء و العشاء
اختاري نوع واحد من الاتي:
1\\ طبق كبير من الخضروات المطهيه بأي طريقة طهي عالبخار اومسبكة او مسلوقة.
مثل(فاصوليا خضراء+البازلاءالخضراء+كوسة+سبا نخ+بروكلي+طماطم
+البصل بأنواعه+الثوم+باميا+القرع+الكر فس+ملوخية)
2\\طبق كبيرمن السلطه تتكون من) الكرنب الاحمر+خس+خيار+ بقدونس+فجل+فلفل اخضر
+فلفل رومي+طماطم+البصل بأنواعة+الزيتون الاخضر )
3\\ 3قطع متوسطة طازجة من الدجاج أو السمك أو اللحم+طبق صغيرسلطة.
4\\ علبة تونة حجم وسط بالماء+ طبق صغير سلطة.
5\\3 شرائح مارتديلا أو 3نقانق الحجم الوسط+طبق صغيرسلطة
6\\ طبق متوسط من السلطة الشرقية دجاج مع خضراوات السيزر
7\\ 2بيض مسلوق+طبق متوسط من السلطة (أكلتي المفضلة)
8\\ نص كوب من الكبدة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
وتؤكل بأوراق الخس بديل عن الخبز.
9\\ شوربة خضار(تسلق الخضار المرغوبه وتضرب في الخلاط
أوتقطع الخضار صغيره جداً وتسلق في ماء مع البصل والثوم الطماطم والملح والبهارات)
10\\ نص كوب جمبري مشوي +طبق صغيرسلطة
يفضل التنويع بأن يكون الغداء بروتين والعشاء خضار اوالعكس صحيح.
مثال قائمة لوجبة يوميه:
الفطور= 2بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
+ نسكافية بدون كافيين مع كوفي ميت لايت وسكرسبيلندا
الغداء=3قطع متوسطة من السمك+سلطة+ شاي الاعشاب
العشاء= إيدام خضار مسبكة((الطريقة اضع في القدر ملعقة زيت زيتون ثم البصل
والثوم ثم الطماطم ثم الخضارالمرغوبة وأقلبها حتى تختلط ثم أتركها على نار هادئة حتى تستوي))
+ شاي أعشاب
ملاحظةيسمح بأضافة الليمون او الخل
و3ملاعق صغيره من زيت الزيتون أو زيت الكتان
الخضراوات التي لم اذكرها لايجب اكلها نهائياً كذلك خضراوات السلطة
فقط ماكتبته بين قوسين هو مايجب اكله وطبعاً ان تختاري منها مايعجبك.
الممنوع من الخضارمثل(الكرنب الابيض+القرنبيط الابيض+الفطر+الزيتون الاسود+الذرة+الباذنجان+البطاطس )
يفضل المشي نصف ساعة
وشرب 2لتر من الماء يومياً.
بس انا يوميا اتعشاء 2كوب زبادي بدون دسم
كاكاوات
والله م نكبنا اﻻ هي
انا م اقنعني التخفيف م ادري ليه
لو ودك تاكلين براحتك سوي نقاط وﻻ سعرات
اما تخفيف انسي
تكفين ﻻ تغلطيين غلطي
الله الله بالرياضه وربي الحين جسمي كله مترهل =(
وتري الحين بيكون نزولك سريع فاستغلي الفرصه
والله م نكبنا اﻻ هي
انا م اقنعني التخفيف م ادري ليه
لو ودك تاكلين براحتك سوي نقاط وﻻ سعرات
اما تخفيف انسي
تكفين ﻻ تغلطيين غلطي
الله الله بالرياضه وربي الحين جسمي كله مترهل =(
وتري الحين بيكون نزولك سريع فاستغلي الفرصه
الصفحة الأخيرة
بس الشوكلا انصحك تآخذي دايت فيه بباتشي وشوكولاين وحتى بالسوبر ماركت قسم الرجيم فيه انواع