ايوه هذا هو
اعمليه بالطريقه العاديه مويه وسكر ونشا وهيل وزعفران>> احنا نصلحه كذا :D
وبعدين صبيه في صحن وزينيه بالزبده وغمسيه بالتمر
الطعم واااو ..والنتيجه ان شاءالله بتكون وااو
كل ماكثرتي منها كل ماانتفختي اسرع
وتقدرين تعتمدينها فطور وغدا وعشا وسناك
عشان مايمر اسبوع الا انتي منتفخه:D
وياارب تنتفخين نفخه حلوه وانتي بصحه وعافيه:)
توني كلمت المدربه ع ال واتس اب واعطتني بعض الارشادات
ان شاءالله تفيدكم
وجبات التسمين اللي قالتها
١- الاكثار من الرز والمعجنات
٢- فاكهة الموز وعصير المانجا كاس كبير بعد الوجبه مباشره
٣- ساندويش جبن مع حلاوة طحينية>>تقدرون تعتمدونه فطور وكثرو طحينية في الساندويش
٤- نشا الذره بالزبده والتمر
٥- الاكل بعد الرياضه مباشره يعمل على تخزين الطعام بدل حرقه
تقول ان شاءالله في اسبوع بتشوفون الخدود على وجهكم
وكل ماكثرتو من هالوجبات كل ماسمنتو اسرع:)
وفالكم الجسم الرشييق
ان شاءالله تفيدكم
وجبات التسمين اللي قالتها
١- الاكثار من الرز والمعجنات
٢- فاكهة الموز وعصير المانجا كاس كبير بعد الوجبه مباشره
٣- ساندويش جبن مع حلاوة طحينية>>تقدرون تعتمدونه فطور وكثرو طحينية في الساندويش
٤- نشا الذره بالزبده والتمر
٥- الاكل بعد الرياضه مباشره يعمل على تخزين الطعام بدل حرقه
تقول ان شاءالله في اسبوع بتشوفون الخدود على وجهكم
وكل ماكثرتو من هالوجبات كل ماسمنتو اسرع:)
وفالكم الجسم الرشييق
توني كلمت المدربه ع ال واتس اب واعطتني بعض الارشادات ان شاءالله تفيدكم وجبات التسمين اللي قالتها ١- الاكثار من الرز والمعجنات ٢- فاكهة الموز وعصير المانجا كاس كبير بعد الوجبه مباشره ٣- ساندويش جبن مع حلاوة طحينية>>تقدرون تعتمدونه فطور وكثرو طحينية في الساندويش ٤- نشا الذره بالزبده والتمر ٥- الاكل بعد الرياضه مباشره يعمل على تخزين الطعام بدل حرقه تقول ان شاءالله في اسبوع بتشوفون الخدود على وجهكم وكل ماكثرتو من هالوجبات كل ماسمنتو اسرع:) وفالكم الجسم الرشييقتوني كلمت المدربه ع ال واتس اب واعطتني بعض الارشادات ان شاءالله تفيدكم وجبات التسمين اللي...
والله ي قلبي أفراح تسلمين ربي يعافيك ع الوصفات والإهتمام فينا ..
ومشكوووره كثير عشانك سألتي المدربة ,,
أسعدتينا كثير ربي يوفقك ويحقق أمانيك ..
بس ما عليك امر ممكن تعطيني طريقة النشأ بالمقادير ؟
يعني كم احط نشأ وماء وسكر ؟؟ يكفي ملعقتين ملعتقين ؟؟
وسامحيني بتعبك معاي .. إلهي يشرح صدرك وييسر أمرك ..
ومشكوووره كثير عشانك سألتي المدربة ,,
أسعدتينا كثير ربي يوفقك ويحقق أمانيك ..
بس ما عليك امر ممكن تعطيني طريقة النشأ بالمقادير ؟
يعني كم احط نشأ وماء وسكر ؟؟ يكفي ملعقتين ملعتقين ؟؟
وسامحيني بتعبك معاي .. إلهي يشرح صدرك وييسر أمرك ..
الله يسعدك يا افراح السنين ..
بنات قست وزني وتحطيم الصراحة مرة كان
39.100
بس مع ذلك راح اهتم بالاكل والعصير 3 مرات يوميا وبعد اسبوعين راح ارجع اقيس وزني ..
بنات قست وزني وتحطيم الصراحة مرة كان
39.100
بس مع ذلك راح اهتم بالاكل والعصير 3 مرات يوميا وبعد اسبوعين راح ارجع اقيس وزني ..
الصفحة الأخيرة
بس عزيزتي أنتي تقصدين النشأ البودره صحيح ؟؟ إللي يكون مثل البيكنج باودر ..