همس السحر
مشكوره على المعلومه انا ميزاني في الغرفه في الدور الثاني وكل مااكلت شي رحت اوزن الاخت مووسوسه ولا اذا جيت اوزن انزل مالابسي علشان يعطيني الوزن الصحيح يارب اسمن
حلا ام البرا
يالله عطينا الخلطه عاد هم عندهم خلطه تزود 5ك عاد حنا نبي خلطه تزود 10كيلو هههههههههه اقوى شي صبايا وينكم شاكلكم ماتفضون مشغلين يدينكم بالاكل نبي نفوز على جيرانا هجوره ياحلوه وينك والغاده عسى ماشر
اخت عبيد
•
دمعة حبر
•
هل أنت نحيفة .. وترغبين في الحصول على قوام ملفوف ووجه مستدير؟
اولآ _لابد من اتباع نظام غذائي متكامل وغني بالسعرات الحرارية للتخلص من النحافة وهذه مجموعة مشروبات إذا تمت المواظبة على شربها بين الوجبات فإنها ستفيد في زيادة وزنك لأنها تتميز بسعرات حرارية عالية:
· اللبن المكثف بالكاكاو أو الشيكولاته .
· عصير جوز الهند باللبن كامل الدسم .
· الخميرة باللبن أو أي عصير .
· الحلبة المحوجة أو المغات .
· السوستاجين مضاف إلى اللبن "بالصيدليات " .
· عسل التمر .
· عسل النحل بغذاء الملكات .
· يمكنك تناول الأدوية الفاتحة للشهية والغنية بفيتامين ب6 والزنك .
أطعمة عجيبة تفيد في زيادة الوزن
*************************
· العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي يساعد في فتح الشهية وهدوء الأعصاب التي يفتقدها الكثير من النحفاء وغني بالحديد الذي يفيد في علاج الأنيميا التي يشكو منها الكثير من النحفاء أيضا .
· الحلبة غنية بالبروتينات والنشويات والفسفور وتفتح الشهية وتزيد الوزن.
· المغات وهو من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية ويستخدم كمشروب مع مجموعة من التوابل .
· طبق الخشاف له سعرات حرارية مرتفعة جدا وقد لا يعادله غذاء آخر في سعراته الحرارية العالية .
يحتوي طبق الخشاف على المشمشية والقراصيا والتين المجفف والزبيب وجوز الهند المبشور والتمر والمكسرات وكل هذه العناصر ذات سعرات حرارية مرتفعة وتزيد الوزن .
· البطاطا تحتوي على نسبة من البروتينات والدهون والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم وفيتامين A وC و B المركب وغني بالمواد النشوية لذلك فالبطاطا تعتبر من الأغذية المفيدة للنحافة وتؤكل محمرة أو محشوة باللحم المثروم أو مع العسل والمكسرات.
*****************************************
أكثر النحيفات والنحيفين يقولون بأنهم يأكلون كثيرا ولايسمنون ولكن لو حاولنا معرفة قدر مايأكلون نجد أن أكلهم (أكل العصافير) فمن أجل أن يكون طعام النحيفات يؤدي إلى الحصول على الوزن المطلوب لابد أن تكون السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أكثر من حاجة الجسم 3000- 4000 سعرات حرارية (معدل متوسط). وتكون الوجبات أكثر من ثلاث في اليوم وغنية بالبروتينات والنشويات والسكريات والدهون والفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية.
*******************************************
هالنصايح منقوله يابنات وراح احطها بالملفين
اولآ _لابد من اتباع نظام غذائي متكامل وغني بالسعرات الحرارية للتخلص من النحافة وهذه مجموعة مشروبات إذا تمت المواظبة على شربها بين الوجبات فإنها ستفيد في زيادة وزنك لأنها تتميز بسعرات حرارية عالية:
· اللبن المكثف بالكاكاو أو الشيكولاته .
· عصير جوز الهند باللبن كامل الدسم .
· الخميرة باللبن أو أي عصير .
· الحلبة المحوجة أو المغات .
· السوستاجين مضاف إلى اللبن "بالصيدليات " .
· عسل التمر .
· عسل النحل بغذاء الملكات .
· يمكنك تناول الأدوية الفاتحة للشهية والغنية بفيتامين ب6 والزنك .
أطعمة عجيبة تفيد في زيادة الوزن
*************************
· العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي يساعد في فتح الشهية وهدوء الأعصاب التي يفتقدها الكثير من النحفاء وغني بالحديد الذي يفيد في علاج الأنيميا التي يشكو منها الكثير من النحفاء أيضا .
· الحلبة غنية بالبروتينات والنشويات والفسفور وتفتح الشهية وتزيد الوزن.
· المغات وهو من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية ويستخدم كمشروب مع مجموعة من التوابل .
· طبق الخشاف له سعرات حرارية مرتفعة جدا وقد لا يعادله غذاء آخر في سعراته الحرارية العالية .
يحتوي طبق الخشاف على المشمشية والقراصيا والتين المجفف والزبيب وجوز الهند المبشور والتمر والمكسرات وكل هذه العناصر ذات سعرات حرارية مرتفعة وتزيد الوزن .
· البطاطا تحتوي على نسبة من البروتينات والدهون والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم وفيتامين A وC و B المركب وغني بالمواد النشوية لذلك فالبطاطا تعتبر من الأغذية المفيدة للنحافة وتؤكل محمرة أو محشوة باللحم المثروم أو مع العسل والمكسرات.
*****************************************
أكثر النحيفات والنحيفين يقولون بأنهم يأكلون كثيرا ولايسمنون ولكن لو حاولنا معرفة قدر مايأكلون نجد أن أكلهم (أكل العصافير) فمن أجل أن يكون طعام النحيفات يؤدي إلى الحصول على الوزن المطلوب لابد أن تكون السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أكثر من حاجة الجسم 3000- 4000 سعرات حرارية (معدل متوسط). وتكون الوجبات أكثر من ثلاث في اليوم وغنية بالبروتينات والنشويات والسكريات والدهون والفيتامينات التي تساعد على فتح الشهية.
*******************************************
هالنصايح منقوله يابنات وراح احطها بالملفين
مساء الورد
واااااوووووووووووو
حماس يقووه
بنات اعذروني مشغوله شوي ان شاء الله بس اخلص راح انتظم بالملف
والله وحشتوانيييييييييييي بقووووووووووووه
واااااوووووووووووو
حماس يقووه
بنات اعذروني مشغوله شوي ان شاء الله بس اخلص راح انتظم بالملف
والله وحشتوانيييييييييييي بقووووووووووووه
الصفحة الأخيرة
فروحه + ودي اسمن
مشكورات الي فهمته انو الملف الثاني يبيله التزام ونظام امشي عليه والله محتاجه 5 كيلو خلال الشهر ومااحب التزم بنظام معين اوخلطه احسن اجلس هنا والحمدلله ازيد كيلو كل اسبو بس ابغى تكون زيادتي اكثر بالاسبوع
همس السحر
يعطيك العافيه والله انك صادقه تختلف قراءت كل ميزان
انا قالتلي الدكتوره خليك ع ميزان واحد في كل مره تقسي لانها تختلف
تم تطبيق بعض النظام