يسعد مسااااااااكم
بنوتاااااااااات الموضوع خاااص للعصلوااااااات
الي يدورون على السمن
اليوم جايبه لكم خلطة تسمين وانا مجربته صار لي اسبوع بس حسيت بالفرق عن قبل
* فول الصوجا ( محمص)
* كوب ارز ( محمص)
*مكسرات بانواعها ( لوز _ فستق _كاجو _ فول ... الموجود عندك ^_^
*بودارت كاكاو
* ملعقتين خميره
*ماش اخضر
*وحلب اذا حبيتي
تطحنين المقادير وتخلطينهم سوى اذا حابه تضيفيهم الى حلاوة طحينيه بالمكسراات
او تخلطيهم بالعسسسسسسسسل
انا عن نفسي مااحب لا الطحيني ولا العسل
اضفتهم الى تمر
لا تخااافو طعمهاا لذيييييذ وتفتح لك شهيتك
لو باكل 24 ساعه مابتعب ولله لاحظة فرق عن قبل
دعوااااااااتكم ربي يوفقني ويسعدني
منقووووووول لعيونكم
بنااااااااااااااااااات
الله يوفقكم ادعو لردينه مذكرتها كتير صعبه وهي خايفه كتير عندها فوبيا من السقوط الله يوفقكم ادعولها بالنجاح وبالتخرج هي تسلم عليكم كتير وتقلكم سامحوها عالتقصير بس هي كتير مشغوله بالامتحانات وتبيكم تدعولها كتير
وطبعا ادعو لكل الي يمتحنون
انا احبك وعجزت انساك وفروحه وفوفو
وماادري منو بعد يمتحن الله يسهل عليهم اختباراتهم ويجعل هذي السنه سنه تخرجهم اللهم امين
الله يوفقكم ادعو لردينه مذكرتها كتير صعبه وهي خايفه كتير عندها فوبيا من السقوط الله يوفقكم ادعولها بالنجاح وبالتخرج هي تسلم عليكم كتير وتقلكم سامحوها عالتقصير بس هي كتير مشغوله بالامتحانات وتبيكم تدعولها كتير
وطبعا ادعو لكل الي يمتحنون
انا احبك وعجزت انساك وفروحه وفوفو
وماادري منو بعد يمتحن الله يسهل عليهم اختباراتهم ويجعل هذي السنه سنه تخرجهم اللهم امين
الحين قاعدة افطرر الفطور : بيضتين مسلوقة + سلطة حارة + خبز + حليب وباختمها بعصير برتقال فرررشالحين قاعدة افطرر الفطور : بيضتين مسلوقة + سلطة حارة + خبز + حليب وباختمها بعصير برتقال فرررش
مرااحب حاايره يسعدناا ويشرفنا يالغاليه ..
فقط اقراي القواانيين ببداية الملف وضعي شريط الوزن بتوقيعك ..
وحيااك الله ..^_^
الله يسلمك يالغلا,,,أن شااااااااء الله ياارب...
لكن من جد ماأدري وش فييني هاليوميين مافي شهيه أبد:44:
جرووووح يسلموو:27:
لكن ماايصيييير هييك لييش العذااااب داا كله:06:
[
ههههههههه شطووره :hahaha:
آآميين الله يسمع منكـ:44:
ماشاء الله نظاامك الحلوو <<عااد امووت فيه شي اسمه بيتزاا وماانجووا..خخخخخخ
دووم يارب:27:
فقط اقراي القواانيين ببداية الملف وضعي شريط الوزن بتوقيعك ..
وحيااك الله ..^_^
الله يسلمك يالغلا,,,أن شااااااااء الله ياارب...
لكن من جد ماأدري وش فييني هاليوميين مافي شهيه أبد:44:
جرووووح يسلموو:27:
لكن ماايصيييير هييك لييش العذااااب داا كله:06:
[
ههههههههه شطووره :hahaha:
آآميين الله يسمع منكـ:44:
ماشاء الله نظاامك الحلوو <<عااد امووت فيه شي اسمه بيتزاا وماانجووا..خخخخخخ
دووم يارب:27:
يسعدك ربي يالغلا ممكن احد يساعدني بالتوقيع ولازم كل يوم اكتب وش اكلت ونظامي وكل اربعاء اكتب وزني الاسم حايره بدنيتي الوزن قبل المشاركة 45 الطول 162 الهدف 50
الصفحة الأخيرة
شوفي حبيبتي
وزنك 45
الهدف الاولي 50
يعني انتي يبيلك 5 كيلو الحين
وصدقيني اي كيلو بتزيديه بيفرق بشكلك والكل بيلاحظ انك متغيره حتي لو مازدتي الا كيلو واحد
ومشان هيك ابي يكون عندج
امل وراحه نفسيه اتركين العصبيه الي حنا مشهورين فيها
المجهود الكتير حاولي تقلليه بس اسبوعين ابيك تكوني هاديه وبتلاحظي الزياده
الحين نجي للنظام
شوفي انا بحطه وانتي غيري فيه علي حسب نظام بيتك
بعد الفجر معلقتين عسل نحل او 7 تمرات وكوب حليب
او لو بتصحين مع زوجك خذيهم
ولو بتصحي الفجر خذيهم وبتصحي مع زوجك ماتنامي الاوانتي اخذه شي فطيره لوزين كرواسون اي شي وعصير
الفطور وقت ماتصحي بيضتين عليهم شريحه شيدر بخبز ابيض وعصير
بين الفطور والغدا لو تعرفين تاخذي شي خذي فطيره لوزين
الغدا عادي
بعده سحلب انا بعد الغدا بساعه او شي اخذ سحلب يعني بدل ما تتقهوي خذي سحلب
وطريقته سهله
تدفين كوب حليب ولما يدفي شوي ضيفي معلقه كبيره ممسوحه سحلب والسكر وقلبي زين لين يذوب السحلب واتركينه يغلي بتحسيه ثقل وضيفي عليه بعد ما تسكري النار وتسكبيه بالكوب المكسرات الي تيجي معه
وطعمه يجنن
وحطي جمبك مكسرات
والعشا تعشي اي شي واشربي بعده حليب بالموز معه 7 تمرات بالخلاط هذي قبل النوم
ادري انه كثير عليك بس انتي ماتبي خلطات ومشان هيك حبيت تشربي حليب 3 مرات باليوم
وانا حاسه فيك كنتي مثل وزني ومتزوجه وحاسه بيك وبالتعليقات
بس صدقيني لو كنتي جده بتكسبين وزن حلو بشهرين تعرفين انا كنت نفس وزنك بالظبط وكنت جاااااده اول ما اشتركت والحمد لله بشهرين كسبت 10 كيلو ماشاء الله اللهم لك الحمد وطبعا 5 كيلو فرقو بمظهري كتير قدام زوجي
ابيك تتحمسي وانا معك ماراح ااتركك ودوم بشيك علي نظامك
وطمنيني عنك حبيبتي
وهذي خلطه كتير حلوه من دانات
تجيبين تمر وتنزعين النوي تحطينه علي النار مع معلقه سمن وتسيحينه بموي دافيه وبعدين ضيفي كوب حليب وقلبي لين تحسي التمر صار معجون ضيفي معلقه كبيره حلبه مطحونه
ومعلقه ماش وسكري النار واتركيه يبرد وحطيه بعلبه وبالثلاجه
وخذي منه 3 ملاعق علي لريق كل يوم