هجورة مشكورة على تنزيل الاوزان بس بصراحة انصدمت في وزنك ليش هيك نازل حبيبتي عسا ما شر

مرحباااا صبايااا

مشكوووووووووووره هجوره على وسام النشاط ماني مصدقه :) رغم اني ناقصه نص كيلو بس احس تحمست اكثر وزاد نشاطي اكثر خخخخخخخ

ان شاء الله اعوض الاسبوع الجاي يارررررررررررررررررررررررب

مبرووووك للبنات الي زااااااااااااااادو

والي ناقصين مثلي ان شاء الله نعوض الاسبوع الجاااي يلا شدووو حيلكم

ألف ألف ألف ألف مبااااااااااااارك هالتجمع الجديد
ماشاء الله تبارك الله حيييييل حلو وتنظيم رووووعة
جزاج الله خير هجووووورة وما قصرتي

بنات هذا موضوع وحده منزلته نظام تقول يزيد الوزن 3-4 كيلو في الاسبوع



الفطور=
بيض مقلي او مسلوق +خبز توست ابيض+ماينيز+عصير مانجو..في ناس يحبون البيض مع الجبن عادي اهم شي يكون كامل الدسم...
ملاحظه=البيض المسلوق يأكل بصفاره لان البروتين والدهون فيها ويوضع المينيز على البيض
غدا=كبسة دجاج او مكرنة مع لحم مفروم او صينية بطاطس+مخلل+لبن اومنجو او عصير كوكتيل..
ملاحظه=تاكلين في الدجاج الافخذ والرجلين..والبطاطس تأكلينها ديم على ماينيز.. المخلل يفتح الشهيه
عصير الكوكتيل يشرب لمن تشبعين صح
العشاء=
بطاطس مسلوق ومهروس وسط اوكبير(بطاطس مقلي)عادي بس يفضل المسلوق لان نتيجته اقوى +ماينيز+كتشب+شطة+عصير كوكتيل اومنجو
ملاحظات==
1-لاتشربين الماء او العصير قبل الآكل تشربينه بعد الآكل...
2-بعد اي وجبة كلي حلئ ويفضل المارس او جلكسي او بونتي واسنيكرس اهم شي يكون حالي وفيها توفي...
3-لازم مع آكل( البطاطس اوبيض) مسلوق او مقلي الماينيز والله الماينيز يابنات عجيب لانه مكون من صفار البيض الي يكون فيها البروتين والدهون...
4-الجبن السائل الكامل الدسم ويفضل (المرعي)يزيد حجم الاردف والمؤخره وتاكل مع الخس او الجرجير لتقليل حدوث الامساك...
5-الشطه والمخلل يفتح الشهيه واليمون
6-الحليب والبن يكون كامل الدسم
7-لازم يكون العشاء بطاطس مقلي مع ماينيز
8- بين الوجبات حولي تأكلين(الذرة المسلوقه او لوز مالح او فوشار)