ودي اسمن :

بنات هذا موضوع وحده منزلته نظام تقول يزيد الوزن 3-4 كيلو في الاسبوع الفطور= بيض مقلي او مسلوق +خبز توست ابيض+ماينيز+عصير مانجو..في ناس يحبون البيض مع الجبن عادي اهم شي يكون كامل الدسم... ملاحظه=البيض المسلوق يأكل بصفاره لان البروتين والدهون فيها ويوضع المينيز على البيض غدا=كبسة دجاج او مكرنة مع لحم مفروم او صينية بطاطس+مخلل+لبن اومنجو او عصير كوكتيل.. ملاحظه=تاكلين في الدجاج الافخذ والرجلين..والبطاطس تأكلينها ديم على ماينيز.. المخلل يفتح الشهيه عصير الكوكتيل يشرب لمن تشبعين صح العشاء= بطاطس مسلوق ومهروس وسط اوكبير(بطاطس مقلي)عادي بس يفضل المسلوق لان نتيجته اقوى +ماينيز+كتشب+شطة+عصير كوكتيل اومنجو ملاحظات== 1-لاتشربين الماء او العصير قبل الآكل تشربينه بعد الآكل... 2-بعد اي وجبة كلي حلئ ويفضل المارس او جلكسي او بونتي واسنيكرس اهم شي يكون حالي وفيها توفي... 3-لازم مع آكل( البطاطس اوبيض) مسلوق او مقلي الماينيز والله الماينيز يابنات عجيب لانه مكون من صفار البيض الي يكون فيها البروتين والدهون... 4-الجبن السائل الكامل الدسم ويفضل (المرعي)يزيد حجم الاردف والمؤخره وتاكل مع الخس او الجرجير لتقليل حدوث الامساك... 5-الشطه والمخلل يفتح الشهيه واليمون 6-الحليب والبن يكون كامل الدسم 7-لازم يكون العشاء بطاطس مقلي مع ماينيز 8- بين الوجبات حولي تأكلين(الذرة المسلوقه او لوز مالح او فوشار)

بنات هذا موضوع وحده منزلته نظام تقول يزيد الوزن 3-4 كيلو في الاسبوع الفطور= بيض مقلي او...