السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا حبياتي شخباركم ؟؟
عذو >> تسلمين يالغلا ع السؤال ،، اطمك إني يخييير بس الفرفرة بالسوق هي اللي ابعدتني عنكم :(
والله ياعذو أحسن إني نقصت وبحاول اعوض هالاسبوع
هجووورة
بإذن الاسبوع الجاي أبدأ أرسل وزني وببدا هالمرة معكم بنشاااط واستمررار لاني بديت أيئس ..
وعندي اقتراااح عشان الملف يكون فيه تنظيم
نفس ما ذكرتي بالقوانين كل عضوة تلتزم كل يوم تكتب تقرير إنها طبقت النظام وإذا ما طبقت تكتب ما طبقت ويستحسن يكون باللون الأحمر وتكتب اليوم والتاريخ مثلاً من بكرة اللي هو يوم السبت :: تكتب تم تطبيق النظام كامل ليوم الجمعة وجذي .. احس انه بيكون تنظيم اكثر ..
وأنا ألحين بكتب نظامي اللي ناويه استمر فيه هالاسبوع بإذن الله وبعلقه بالمطبخ مثل ما قالت هجورة
وبناء عليه بكتب طبقت أو ما طبقت .. وبلزم نفسي كل يوم أدخل أكتب هل طيقته كامل أو لا .. وببدأ بداية جادة ويارب تعيني وتعينا جميعاً وترزقنا الاوزان اللي تسعدنا بصحة وعافية يارب ...
الفطور
7تمرات +بيض مسلوق مع ماينيز +توست مع جبن سائل+ملعقة عسل +
خلطة حليب الموز ( أكيد تعرفونها من كثر ماكتبتها)
الغدا
الموجود مع لبن أو عصير
العصر
حليب كاكاو ( الهورلكس) + مارس بالكورنفلكس
"كتبتها بالتجمع السابق إذا تذكرونها" ..
بعد المغرب
حبة سبروفيتا +بطاطس مهروسة مع ماينيز
العشا
الموجود مع عصير كوكتيل
قبل النوم
خلطة حلم مع مربى + ملعقة عسل ..
وسلامتكم ..
وبإذن الله من بكرة أبدى أكتب لكم هل طبقت هذا النظام اللي كتبته أو ماطبقته ..ويارب تعيننا يارب
مرحبا حبياتي شخباركم ؟؟
عذو >> تسلمين يالغلا ع السؤال ،، اطمك إني يخييير بس الفرفرة بالسوق هي اللي ابعدتني عنكم :(
والله ياعذو أحسن إني نقصت وبحاول اعوض هالاسبوع
هجووورة
بإذن الاسبوع الجاي أبدأ أرسل وزني وببدا هالمرة معكم بنشاااط واستمررار لاني بديت أيئس ..
وعندي اقتراااح عشان الملف يكون فيه تنظيم
نفس ما ذكرتي بالقوانين كل عضوة تلتزم كل يوم تكتب تقرير إنها طبقت النظام وإذا ما طبقت تكتب ما طبقت ويستحسن يكون باللون الأحمر وتكتب اليوم والتاريخ مثلاً من بكرة اللي هو يوم السبت :: تكتب تم تطبيق النظام كامل ليوم الجمعة وجذي .. احس انه بيكون تنظيم اكثر ..
وأنا ألحين بكتب نظامي اللي ناويه استمر فيه هالاسبوع بإذن الله وبعلقه بالمطبخ مثل ما قالت هجورة
وبناء عليه بكتب طبقت أو ما طبقت .. وبلزم نفسي كل يوم أدخل أكتب هل طيقته كامل أو لا .. وببدأ بداية جادة ويارب تعيني وتعينا جميعاً وترزقنا الاوزان اللي تسعدنا بصحة وعافية يارب ...
الفطور
7تمرات +بيض مسلوق مع ماينيز +توست مع جبن سائل+ملعقة عسل +
خلطة حليب الموز ( أكيد تعرفونها من كثر ماكتبتها)
الغدا
الموجود مع لبن أو عصير
العصر
حليب كاكاو ( الهورلكس) + مارس بالكورنفلكس
"كتبتها بالتجمع السابق إذا تذكرونها" ..
بعد المغرب
حبة سبروفيتا +بطاطس مهروسة مع ماينيز
العشا
الموجود مع عصير كوكتيل
قبل النوم
خلطة حلم مع مربى + ملعقة عسل ..
وسلامتكم ..
وبإذن الله من بكرة أبدى أكتب لكم هل طبقت هذا النظام اللي كتبته أو ماطبقته ..ويارب تعيننا يارب
الصفحة الأخيرة
نظامي اليوم
صحيت الظهر تغديت رز +عصير نادك+ملوخية=تقريبا طلعت 600
بعدين كلت كريم كراميل=200
العصر شربت عصير نادك+بسكوت=450
المغرب بليلة+ عصير نادك= البليلة مدري كم فيها خل نقول فيها 150 مع العصير= 550
العشاء كريم كراميل=200
بعد شوي بروح أتعشى عصير نادك400+شاورما 300=700
يطلع مجموع السعرات 2700
باقي 300 أبشرب حليب قبل أنام عشان أصك 3000
وبث