الحمـــــــــــــــد لله مـــآفي سجن (:
تسلمي لنـــآ يآ احلى هجوووره
بس لييييييييييييييييييش انتي نـــآقصه ليييييييييييييييييييه
حرام يآقلبي ):
المفروض انتي الوحيده اللي تدخل السجن ):
مانبيك تنحفين مررره
الحمـــــــــــــــد لله مـــآفي سجن (: تسلمي لنـــآ يآ احلى هجوووره بس لييييييييييييييييييش انتي نـــآقصه ليييييييييييييييييييه حرام يآقلبي ): المفروض انتي الوحيده اللي تدخل السجن ): مانبيك تنحفين مرررهالحمـــــــــــــــد لله مـــآفي سجن (: تسلمي لنـــآ يآ احلى هجوووره بس...
هجوره بجد زعلتيني منك ارسلتلك وزني بما انك ففريق الرويان ولاقلتي اسمي :06:عشان ردينه عندها اختبارات
عمومآ صبايا نظامي اليوم افطرت فطيرتين جبن وشكولاته وعصير مانجو وتغذيت كبسه لاني مدمنه كبسه والعصر اكلت شكولاته وعصير وتعشيت بطاطا وتونه وساندويش جبنه والحين اكل كتكات وعصير برتقال وفطيره
والف مبروووووووووووك للي زادو وعقبال البقيه
عمومآ صبايا نظامي اليوم افطرت فطيرتين جبن وشكولاته وعصير مانجو وتغذيت كبسه لاني مدمنه كبسه والعصر اكلت شكولاته وعصير وتعشيت بطاطا وتونه وساندويش جبنه والحين اكل كتكات وعصير برتقال وفطيره
والف مبروووووووووووك للي زادو وعقبال البقيه
كيفكم بنات ماقصرتو جميعا بنصائح والتوجيهات خليكم
على هالحماس نظامي هالايام هو
الفطور نص خبزه صامولي محشيه بجبن وزعتر +حليب
الظهر قهوة و٣ تمرات مع ٢ معمول
الغداء رز سلطه وشوي اكل خضار حقت المرق وشوي
اكل دجاج +كاس لبن بعده فيتامين كبد الحوت +
ملعقه سمسم
العصريه كوب كيك ٢ +عصير تفاح نادك
المغرب قهوة مع ٣ تمرات ٢ معمول
العشاء اي شي مافيه شي ملتزمه فيه
وقبل النوم بسكوت غندور +عصير تفاح نادك
وبس وشرايك حلو زين ولاعادي
على هالحماس نظامي هالايام هو
الفطور نص خبزه صامولي محشيه بجبن وزعتر +حليب
الظهر قهوة و٣ تمرات مع ٢ معمول
الغداء رز سلطه وشوي اكل خضار حقت المرق وشوي
اكل دجاج +كاس لبن بعده فيتامين كبد الحوت +
ملعقه سمسم
العصريه كوب كيك ٢ +عصير تفاح نادك
المغرب قهوة مع ٣ تمرات ٢ معمول
العشاء اي شي مافيه شي ملتزمه فيه
وقبل النوم بسكوت غندور +عصير تفاح نادك
وبس وشرايك حلو زين ولاعادي
صباااحكم ورد حبايبي
بنااات انا بقول حااااجه ومدري من تأيدني بالشي هذا ومن تعارضني
انا اشوف ان التجمع والقروب عشاااان نزيد الاوزان ..... للحين
ماسوينا شي ينفع الجميع ولا زادت الاوزان كثير مع ان ردونه ماااقصرت
كل وحده تدخل وتقول ايش اكلت اليوم وتقول ايش سمعت عن شي يسمن
انا اشو ان الافضل جميع الفرق نلتزم بنظام غذائي بالسعرات كأننا عند
اخصائية تغذيه... وعند اخصائية التغذيه بالاسبوعين 4 كيلووو
وكل بعد اسبوعين ننزل الاوزان وبكذا احسن فتره طويله ان النفس والجسم
تتقبل الزياااده.... واذا رأيي عجبكم انا عندي نظام السعرات الكل يلتزم فيه
بنااات انا بقول حااااجه ومدري من تأيدني بالشي هذا ومن تعارضني
انا اشوف ان التجمع والقروب عشاااان نزيد الاوزان ..... للحين
ماسوينا شي ينفع الجميع ولا زادت الاوزان كثير مع ان ردونه ماااقصرت
كل وحده تدخل وتقول ايش اكلت اليوم وتقول ايش سمعت عن شي يسمن
انا اشو ان الافضل جميع الفرق نلتزم بنظام غذائي بالسعرات كأننا عند
اخصائية تغذيه... وعند اخصائية التغذيه بالاسبوعين 4 كيلووو
وكل بعد اسبوعين ننزل الاوزان وبكذا احسن فتره طويله ان النفس والجسم
تتقبل الزياااده.... واذا رأيي عجبكم انا عندي نظام السعرات الكل يلتزم فيه
الصفحة الأخيرة
وعقبالكم يارب
وترا 2 كيلو مو من خلال الاسبوع دا انا الاسبوع الي فات ماوزنت لان ميزاني خربان ونزلت وزني القديم
واتوقع الزياده من زيادة الاكل طبعا هذا اول سبب
وحليب + حلبه ثانيا مع اني لسى ماستمريت عليه زييين
ويارب الكل يزيد ذا الاسبوع
عندي نظام وبطبقه ان شاء الله يفيد
بنت الشموخ ياحبي لك
لاتعبين نفسك كثير خذي الشيء المهم بالنسبه لك
لاتكثرين ملابس جسمك راح يتغير بعد الزواج
واستمتعي بذالايام تراها مرره حلووووه
وربي يسهل لك ياقمررر