صباح الخير صبايا

اول مررره اصحى بدري ان شاء الله احاول اعدل نومي والبارح نمت بدري بس احس اني نعساااااااااااااااانه

الفطور: لبنه+قشطه+عسل+زيتون اخضر+طحينيه +خبز +شاهي بالحليب


وشكلي راح ارجع انام

انا بسجل معكم

الاسم : شذى شمر
الطول : 155
الوزن : 44
الهدف : 55

السلام عليكم..

صباح الخيرات كيفكم عصقولات خخخخخ

امس ماقدرت ادخل تعرفوا جمعة ابو الشباب اجازة ...

بقولكم نظامي امس ...

صحيت بعد الجمعة ..

اكلت ثلاث تمراات<< هذا الي قدرت عليه خخخ

وسويت حليب بالشاااي وشاابوورة ...

وقريب العصر تغديت سلييييييق لحم مليان زبدة ههههههه عشان يصير كله سعرات ...+سلطة...

وشربت كاسين تووت حااالي...

بعدالمغرب سويت شاي بالحبق ومعه فصفص ومكسرات كاجو وفتق ولووز ...

قبل ماانام اكلت خلطتي السرية خخخ الي هي (حلاوة طحينية بالفستق واحط معها سمسم كثيييييييييييييييييير ) واحطها بعلبة واكلها مع كاااس حليب سعودية لاني مااحب طعم السمسم لحااالواا ...



اليوم فطرت ...

فتة بالحليب اممم التميس اقطعه صغييير واسوي حليب حالي واحطه معه وعلى الناار وبعدين اكله حلوة وسهلة ومفيدة...


ان شاء الله اشتري ميزان هاليوومين بس استنى ابو الشباب بس وش النوع الي تنصحووني فيه..؟

مشكلتي اتحرك كثييير بالبيت وعصببيييييييييييييية مووووت ..

احرق باعصاابي..

بالنسبه لزيادة الوزن وحرق السعرات احب اضيف ان النوم اقل من 4 ساعات باليوم ياثر على الصحه بشكل عام وبالتالي على الوزن ...

ايضا عندكم الحاله النفسيه مثل الحزن او القلق او التفكير الزايد والعصبيه ياثر ايضا في حركة القولون وبالتالي يسبب اضطرابات وينقص بدلك الوزن ...


المهم اليوم الفطور تبعي كان بيض مقلي مع جبنة شدر وملعقة مايوزنيز ... وكوب حليب ...

الحين افكر اكل شيء قبل وجبة الغداء ..

بالنسبه لفكرة ميلاد الغلا انو الاوزان تنزل كل اسبوعين فرصه اكثرمن اسبوع لزيادة وزن ...