:)

مشكورة هجورة مشكورين البنات حمستوني .. كنت حاسة انه اقتراحاتي شريرة وحتكرهوني ..

فوفو يا قلبي ..

رياضة البطن للي فوق 40 كيلو .

رياضة الارداف نوعين للزيادة وللنقصان .. انا بستخدم للزيادة وهذي الي اقصدها ..

كمان المتر يفترض من 30 الى 40 فقط

في وحدة سالتني عن الخصر المثالي ما اذكر مين .. بس المهم انا بحثت ولقيت هذي طريقته ..

طول الجسم قسمة 2 الناتج - 15

انا طولي 157 قسمة 2 فرضا 80 - 15 = 65 سم .

ومقاس خصري 78

يعني الخصر المثالي لي انا 65 وانا 78 .. عشان كده اعتمدت رياضة البطن ..

وهذا السبب الي اقول عشانه رياضة البطن لفوق 40 كيلو

اقل من 40 كيلو محتاجين معدتهم تكبر

اييي بس ابي حقت تكبير الارداف خلاص ببحث واجيب الرابط وادور نظام غذائي حقوون ال 3000 سعره


يب انا وزني 41 يعني داخله في الرياضهـ هع

اييي بس ابي حقت تكبير الارداف خلاص ببحث واجيب الرابط وادور نظام غذائي حقوون ال 3000 سعره


يب انا وزني 41 يعني داخله في الرياضهـ هع