صبآح الخيـــــــــرً لكلً صبايآ التجمعُ
من زمان عنكم كنت مشتركه في التجمع الاخيييييييير
مدام هاجر –خيال انثى-لمووشتي – اخت عبيد ............ وعذرا عن اللي نسيتهم وحشتوووووووووووني حييييييييييييل
اخبار التجمع معااكم يااااااااارب توصلوا لااهدافكم عاجلا غير اجل يااارب ويوفق كل وحده بالتجمع ذا مثل ماحمستونا من قبل ووصلت للوزن اللي كنت احلم فيه وكنت اشووفه صعب
بس الحمد الله بفضل الله ثم بفضل الاخت مدام هاجر وكل بنات التجمع وصلت للوزن المطلوب ماشاءالله تبارك الرحمن بعد ماكان وزني لمن دخلت50 وحاليا قرابة ال60 احيانا اقول ودي اكمل لل65 بعدين ابطل اقول كذا افضل جسم رويان ومتنااسق
يابنات اللي تبي تووصل للوزن اللي تبيه لازم يكون عندك عزيمه واصرار
ثانيا:نظااامك لازم يكوون فيه سعرات حراريه انا مازاد وزني غير نظام السعرات امشي عليه كلي أي شي فيه سعره عاليه بتوصلي لوزنك اللي تبينه والاحلى انه أي جسم يسمن ع السعرات ماراح يفقد اللي كسبه بسررعه وهذا اللي لاحظته علي قبل كنت اسمن لكن مو ذيك السمنه كم كيلو نظاامي خالي من السعرات فكنت الاحظ ان هالكيلوهات اللي كسبتهم افقدهم وبسرعه لكن دام سمنتي ع السعرات اضمن لك عدم فقدانك لوزنك حتى لو بذلتي مجهود ليييييييييه لان السعرات اللي تكسبينهم تتحول لدهووون والدهوون هنا يبي لها مجهود مكثف عشان تحريقهم فهذا اللي لاحظته امشي ع نظام السعرات راح تلاقي وزن اكثر نقصان للوزن اقل
كنت اشووف البنات هنا بالتجمع ينزلون كاذا شي فيه سعره عاليه
فكرت في مشرووب يكون سعراته عاليه ولا اتعب فيه والحمدالله اللي الهمني له الشي اللي كان له دور كبير في زيادة وزني
واستمريت عليه وتحققت الزياده ولي فتره موقفه عنه
في النهاايه عذرا عن الاطاله بس حبيت اسلم عليكم وياارب توصلوا للي تتمنونه وحبيت افيد البنات الي باقي ماوصلو للوزن المرغووب انهم يركزوا على السعرات الحراريه هذا اللي فادني بعد الله
واتمنى لكم تجمع موووفق يااااااارب
اللامعه
•
الحين اكل خلطة حلم مع لبن اخيراجربته روعه ويارب اسمن نفسي يتغير جسمي نحيف
انا ماوزنت بس لحظت كأن شويه خدودي انتفخت ماادري يمكن اسناني ماادري بس توني الخلطة استخدمتها 3 ايام
انا ماوزنت بس لحظت كأن شويه خدودي انتفخت ماادري يمكن اسناني ماادري بس توني الخلطة استخدمتها 3 ايام
صبااحووووووووووووووووو
سوري امس ما كتبت كنت طاااالعه
الموووووهيم
امس ناايمه ل 11 الظهر وشربت حليب انشوور ع الريق وبعدهااا ب 10 دقايق او اكثر حلبه
اممممممم و اخذت كورن فليكس
ول الساعه 1 ما اكلت شي والغداء كبسه ما كثرت لأني ما احبهااااا
ع الساعه 3 اكلت كذا نوع شكولاته مع ميرندا
ورجعت اخذت كورن فليكس بدون حليب هع
وامممممممم ع المغرب اخذت شوربة شوفان
ورحت لوحده واكلت حلا وشربت قهوه
اكلت تشيبس مع سلاش قبل العشاء بوقت
ع العشاء كوسه محشي وإيدامات كذا نوع
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
اليوم الصباح شربت حلبه
سوري امس ما كتبت كنت طاااالعه
الموووووهيم
امس ناايمه ل 11 الظهر وشربت حليب انشوور ع الريق وبعدهااا ب 10 دقايق او اكثر حلبه
اممممممم و اخذت كورن فليكس
ول الساعه 1 ما اكلت شي والغداء كبسه ما كثرت لأني ما احبهااااا
ع الساعه 3 اكلت كذا نوع شكولاته مع ميرندا
ورجعت اخذت كورن فليكس بدون حليب هع
وامممممممم ع المغرب اخذت شوربة شوفان
ورحت لوحده واكلت حلا وشربت قهوه
اكلت تشيبس مع سلاش قبل العشاء بوقت
ع العشاء كوسه محشي وإيدامات كذا نوع
وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
اليوم الصباح شربت حلبه
الصفحة الأخيرة
انا ويني موجوده :icon28:وشوي وانام واخليكم ابي اريح خلاص تعبت
والله نظامي عادي اكل 3 وجبات رئيسه +وجبه ثانيه يعني4 مع خلطة حلم
مشكورة:)
العشاء اكلت باقي حق العشاءوالفجر اكلت كيك مع عصير مانجو وقبل شوي اكلت كرسون مع بيبسي واخر شي باكل خلطة حلم وانام